EFE | Джуниър уелнес цел | Мадрид | 04.04.2016

храненето

Училището е не само период на интелектуално и физическо развитие, но е и решаващ момент да започнете да въвеждате нови и здравословни менюта. Диетологът Анабел Арагон предлага насоки и съвети, така че децата да започнат да се тревожат за храненето си и да затвърдят на този етап подходящи хранителни навици и да ги поддържат през целия живот.

The училищна възраст е ключов етап за обучението на детето и е желателно да се осигури здравословни обяди и закуски, както в училище, така и у дома, което им позволява да се научат да се хранят правилно.

„На този етап е от съществено значение детето да включи добри навици в семейната среда, въпреки че детските ясли и училищата също са много подходяща рамка за предаване и засилване на това образование“, каза той. Анабел Арагон, диетолог.

Освен това специалистът предоставя поредица от препоръки и съвети за не прави грешки когато става въпрос за обучение на децата ни за храна.

Указания, които трябва да следвате:

1. Пет хранения на ден.
две. Много е важно закусвам преди да напусне дома.
3. Включете плодове и зеленчуци ежедневно в диетата.
4. Включете храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни и бобови растения.
5. Ако детето се храни в училище, това трябва да се вземе предвид и планирайте вечеря да бъде балансиран.

Важно е да предлагате храна от а привлекателна форма, така че децата да не ги отхвърлят, без да ги изпробват само заради външния им вид. Други трик така че те да опитат нови вкусове е пригответе салата или гарнитурна чиния и я поставете в центъра на масата. Това ще създаде любопитство и когато видят, че това не им се налага, накрая хапят и ядат.

Също така обикновено работи, за да им дадете малко отговорност за храна, като задайте и премахнете таблицата, погрижете се да носите вода, десерт и т.н. Те ще се включат и ще опитат нови неща!

По отношение на порциите, диетологът Анабел Арагон коментира, че обикновено го наблюдава децата ядат повече, отколкото се препоръчва, следователно „трябва да сервираме храна в по-малки чинии, с по-малко количество ", посочи Арагон. Ако, когато приключи, той все още е гладен, може да му се сервира още малко, но без да прекалява.