Осигурете здравословни закуски и поддържайте графиците за хранене, основни фактори.

здраве

  • Дял
    • Facebook
    • Twitter
    • Изпрати
    • Linkedin
  • Коментирайте
  • Пазя

    От ключово значение е да се включат децата в приготвянето на ястия, така че те да се запознаят с новите храни.

    Деца

    Хранене

    Здравословно хранене

    Намерете валидирането на El Cazamentiras в края на новината.

    Балансираната диета е от съществено значение на всеки етап от човешкия живот храненето на деца в училищна възраст играе много важна роля, тъй като допринася за тяхното здравословно развитие и растеж, в допълнение към осигуряването им с достатъчно енергия за извършване на дейности.

    Когато настъпи дългоочакваният ваканционен сезон, родителите често променят ежедневието си и с него видът на диетата и графиците за консумация на децата, което влияе върху благосъстоянието, растежа и правилното развитие.

    Според Диана Агилар, диетолог-диетолог в Националния университет в Колумбия, „грижата за храненето на децата е от решаващо значение за поддържането на адекватен хранителен статус при децата, тъй като по време на детството процесът на формиране протича не само на тъканите, но и на навиците, които ще определят здраве в зряла възраст ".

    Въпреки че празниците са време за почивка и релаксация, това не трябва да означава наддаване на тегло или бъркотия с детските ястия.     Следователно осигуряването им на пет хранения на ден (закуска, закуски, обяд, закуска и вечеря) е от съществено значение за осигуряване на здравословно хранене.

    Необходимо е да се осигури на непълнолетния петте регулаторни хранения по определен график, така че калорийният прием да се разпредели на 25, 35 и 25 процента в основните хранения и 15 процента в двете междинни хранения.

    „В идеалния случай в трите основни хранения детето има 50 процента зеленчуци в чинията си, 25 процента протеин от животински произход и въглехидрати в останалите 25 процента. Това ще допринесе за добро здравословно състояние и за подобряване на развитието на вашата неврологична система ”, обясни Ангела Мартинес, педиатър в Университета на дел Росарио.

    В идеалния случай в трите основни хранения детето има 50 процента зеленчуци в чинията си, животински протеини 25 процента и въглехидрати в останалите 25 процента

    Разбира се, празничният сезон е възможност за въвеждане на нови храни в диетата на най-малките, тъй като родителите имат повече време да правят нови рецепти и да планират здравословни закуски.

    „Освен че са в период на ускорен растеж, децата са постоянно активни през деня, така че закуските са жизненоважни за повишаване на енергията им и важността на планирането преди напускане на дома се крие в задоволяването на хранителните изисквания, необходими за всеки етап без препятствия ", Коментира Агилар.

    Възрастните са отговорни за създаването на подходяща среда за доброто хранене на децата, тъй като в допълнение към балансираното хранене, те са тези, които могат да предоставят знания за храненето и да генерират адекватна среда.

    "Доброто хранене на родителите или възрастните, отговорни за непълнолетния, несъмнено е един от факторите с най-голямо влияние за адекватното хранене на децата, тъй като примерът е най-доброто учение за тях. Храненето като семейство, без разсейващи фактори като телевизия или мобилни телефони, и споделянето на тези моменти заедно също благоприятства доброто хранене “, каза Мартинес.

    От по-ранна възраст

    Първият етап от физическото, психическото и социалното развитие на човека е детството, а храната е един от най-важните фактори, определящи растежа и развитието на децата.

    Трябва да се има предвид, че в детството именно когато започват да се формират хранителни навици, които, правилни или не, ще се запазят през целия живот.

    Популацията на децата е група, особено уязвима към хранителен дисбаланс, но също така особено възприемчива към всякакви модификации и хранително образование, така че закуските и обядът могат и трябва да бъдат възможност за момичета и момчета да се запознаят с препоръки за здравословно хранене и хранене на практически начин, за поддържане на добро здраве и адекватен хранителен статус чрез практикуване на здравословни хранителни навици.

    Съвети за добро хранене

    Осигурете храна CESA: пълно, балансирано, достатъчно и адекватно.

    Използвайте съставките или любимите храни на вашето дете, за да маскирате тези, които не харесва толкова, обогатявайки препаратите за стимулиране на апетита и консумацията на питателни храни.

    Предложете порциите според нуждите на детето, а не тези на окото на възрастния, защото те са много различни.

    Не използвайте храната като награда     или наказание. Нито ги принуждавайте да изяждат всичко в чинията.

    Включете деца при избора и приготвянето на ястия.

    Дайте ги бутилирани вместо сода или сокове с добавена захар.

    Пригответе забавни закуски и здравословно да насърчава консумацията и да ограничава приема на сладкиши или нездравословна храна.