Със сигурност някога сте мислили за започване на диета и първото нещо, което ви идва на ум, е да потърсите в Интернет, свят, толкова отворен, колкото и коварен, пълен с бързи и лесни решения, въпреки че те не винаги са най-добрите.
И ето, че ако пуснете в интернет „Отслабнете бързо“, ще намерите връзки като „отслабнете с 10 кг за седмица“, „лимонова диета“, „начини за бързо отслабване“ ... твърдения, пълни с фалшиви обещания, без никаква научна основа или одобрени от който и да е специалист по човешко хранене.
Тези видове диети, тъй като не са персонализирани и са изключително хипокалорични (нискокалорични), вярно е, че те ще ви помогнат да отслабнете, но по начин, който не е балансиран и не е устойчив във времето; последното се дължи на факта, че бързите и неконтролирани загуби на тегло са предимно вода и мускули, вместо телесни мазнини, с които, когато се откажете от тази диета, защото за вашето здраве трябва да го правите, тъй като не го осигурявате всички необходими хранителни вещества, за да поддържате добро здравословно състояние, ще възвърнете всички загубени килограми; защото нашето тяло е интелигентен организъм и ще съсредоточи всичките си усилия върху възстановяването на изгубената мускулна тъкан и нейния скъпоценен течен елемент, вода, дори набирайки повече тегло, отколкото е било преди започване на диетата, което е известно като известния „ефект на възстановяване“.
Ако искате да отслабнете по ефективен и балансиран начин и най-вече по устойчив начин с течение на времето, няма по-добър начин от спазването на диета според метаболизма ви, която съдържа всички хранителни вещества в правилната им пропорция (и двата въглехидрата и протеини и мазнини) и изчислени лично, ако е възможно от диетолог, който ще се погрижи за установяване на диета без храни, които не харесвате, без да е необходимо да гладувате и най-важното, да ядете всичко (тестени изделия, ориз, бобови растения, зеленчуци, зеленчуци, плодове, месо, риба ...).
И много важно, не забравяйте физическата активност! Тъй като освен че е полезно на много нива за нашето здраве, отслабването само с диета, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, може да генерира области, където кожата е отпусната.
Алваро Мендес Лопес
Диетолог
Искате да знаете повече? Абонирай се за 30 евро на година
СЕКСП
Естер Гутиерес подчертава "високата степен на удовлетвореност" на студентите от Програмата за ключови компетентности на проекта Итака
Junta de Extremadura стартира програма за подпомагане на заетостта поради негативните последици от бурите от юли миналата година
МЛАДЕЖКИ СЪВЕТ ЕКСТРЕМАДУРА
Младежкият съвет в Естремадура повтаря празника на зимното училище
FUNDECYT-PCTEX
Junta и Университетът в Естремадура отбелязват Международния ден на жените и момичетата в науката
ЕКСТРЕМЕНА ЕНЕРГИЙНА АГЕНЦИЯ
Касерес е домакин на изданието за 2017 г. на конгреса EXPOenergea
ФОНДАЦИЯ НА ЕВРОПЕЙСКА АКАДЕМИЯ
Умира Цветан Тодоров, член на Европейската академия в Юсте
Маршрутът на император Карлос V отвежда стотици туристи от Ярандила де ла Вера до манастира Юсте
МЕСТНО РАЗВИТИЕ НА СЪВЕТА В БАДАДЖОЗ
Програмата Ecofem насърчава заетостта в провинцията
РАЗВИТИЕ И УСТОЙЧИВ ТУРИЗЪМ НА СЪВЕТА CÁCERES
Стратегията за устойчиво и интегрирано градско развитие (Edusi) на Пласенсия и околностите продължава да напредва
СЪБРАНИЕ НА ЕКСТРЕМАДУРА
Форумът за закон и равенство разглежда процеса на демографско стареене в Естремадура
Пленарна сесия за деца прави видимо отхвърлянето на училищния тормоз
ПСИХОЛОГИЯ
Ампаро Гарсия. Събуждането на моя интериор
Кармен Гонсалес. Моля се и за Алекс
СТАРШИ КЛУБ
Хосе Джулиан Барига. Автономната бездна
УНИВЕРСИТЕТ В ЕКСТРЕМАДУРА
Университетът и Joca си сътрудничат в намаляването на нивата на полени във въздуха и потреблението на вода в парка Guadiana в Бадахос
‘Това е моята теза’, нов аудиовизуален проект за научно разпространение на университета
ФОТОЕКСТРЕМАДУРА
Познавате ли Естремадура?
ТЕХНОЛОГИЯ
Хуан Заморо. Невъзможното
Рамон Паласиос. Платете със смартфона си
МУЗИ ОТ ЕКСТРЕМАДУРА
Хавиер Фейоо. II среща-почит към Габриел и Галан в Пласенсия
ИЗКУСТВО
Да те хвърля. Изкуството не само живее от ARCO, но и
ФОТОГРАФИЯ
Мануел Педреро Гонсалес (In memoriam). Отсъствие
МОДА
Пати Груарт. Дизайн и Мерида обединяват усилия в DIME
ГРАНИЦА
Радес. Първите имена на 2017г
КЪМ FRONTEIRA
Франсиско Билу. Notícia dos Aquedutos de Mérida не е ръкопис на Inácio Barbosa Machado (1745)
Бикове
Хосе Мария Сотомайор. Пепе Луис Васкес и бележка „Miureño“
МЕЖДУ ЧАШИ
Кармен Тристанчо. Бира от иберийска шунка
АРХЕОЛОГИЯ
Хулио Естебан Ортега. Боговете на нашите предци: Салама
ИСТОРИЯ
Хосе Антонио Рамос/Оскар де Сан Макарио. Ермитаж на Сан Себастиан де Торекемада
ДВИГАТЕЛ
Мамен Васкес. Пепин, истински герой в моторния свят
ПЪТУВАНИЯ
Хуан Антонио Наро. Лагуардия, град с велико минало
ОБЛАСТ НА ФИРМАТА
Кристина Алонсо. Признавам, аз съм МСП
Naturnex. Туристическите предприемачи в северната част на провинция Касерес се обединяват, за да защитят своите интереси
Кахалмендралехо. Къщата на Естремадура в Севиля му дава наградата „Giralda Encina“
Моп у дома. Професионално и социално отговорно почистване на дома
ГРАЖДАНИ
Хосе Мануел Корбачо. Ограничения на собствеността поради археологически находки
UCEX. Потребителски офис
СПОНСОР СПОРТМЕН
Ще пропуснете ли гала наградите на ROS Group Awards?
МАСА И МАСА
Елиса Бариентос Бланка. Генерален директор на Института за жени в Естремадура
Искате да знаете повече? Абонирай се за 30 евро на година