Манията за отслабване за кратко време води до приемане на различни хранителни планове, без да се знае дългосрочните им ефекти
Човешките същества по природа работят най-добре под натиск и макар да се обещават редица резолюции в първия ден от годината, те обикновено ги изпълняват в последния момент. ДА СЕ няколко месеца преди лятото да се отвори, Това е времето, когато така наречените „чудодейни“ диети се размножават. Те, особено, се разпространяват в Интернет и се следват без предварителна консултация със специалист.
В опит да отслабнат за кратко време, много хора решават приемат строги режими че въпреки че успяват да намалят показаната на скалата цифра, могат да предизвикат неочаквани реакции в тялото ни в дългосрочен план.
Много хора се ангажират да опитат различни диети, за да постигнат бързи резултати. Това се потвърждава от Лора Билбао, диетолог и диетолог в Nuttralia (Avenida del Oeste, 34), въпреки че според експерта „няма по-добра диета от друга“.
В неговата консултация най-популярните диети са с ниско съдържание на въглехидрати или „ниска карта“, хиперпротеин или на гладно. Билбао обаче препоръчва да се използват като "Точна диетична стратегия", т.е. "прилагайте ги за кратък период от време, контролирани и контролирани." Според диетолога, като цяло, когато се прилага този тип диета, това е така, защото пациентът не е успял да отслабне дори с добра диета, следователно те са планове за малко повече от 15 дни.
«Важно е да има добра база за храна и образование» LAURA BILBAO | ДИЕТИСТ и Nuttralia диетолог
Опасността се крие, когато човек реши да спазва една от тези диети самостоятелно, чрез прочетеното в Интернет или чрез случаи на приятели и познати. „Не всичко работи за всички“, казва Билбао, който добавя това «Важно е да има добра основа за хранене и образование. Тогава решавате дали да кандидатствате. По този начин идеалната диета е „персонализирана и затворена“, която се адаптира към начина на живот и нуждите на всеки човек. За диетолога на Nuttralia един от най-важните аспекти е „преподаване как да се яде“, а не обсебване на определен брой, тъй като ако не се достигне, се появява разочарование.
Кристина Гарсия Тебар, диетолог от Nutriemoción (Plaza del Ayuntamiento 8), също кандидатства в тази линия, която обикновено среща пациенти, заинтересовани от диети, които знаят, че са дали бързи резултати. «Когато променяте диетата си просто превозно средство за отслабване, мотивацията да се храните добре се разсейва и човекът се фокусира върху мащаба ", казва Кристина. В тези случаи, когато преобладава спешността, « рискът от изоставяне на започнатите промени в диетата е много висок когато целта вече е постигната, обикновено в средата на лятото, а да не кажа след празниците ... », добавя той.
Тези диети, които осигуряват бързи промени, не са персонализирани и обикновено са много ограничителни, така че не е лесно да ги поддържате, а в случай на това, може да доведе до хранителни разстройства. Поради тази причина Гарсия препоръчва загубите „да бъдат прогресивни, персонализирани и адаптирани към човека, неговите характеристики, обичаи, вкусове, лична и работна ситуация“.
„Когато промяната на диетата ви е просто средство за отслабване, мотивацията да се храните добре се разсейва“ Кристина Гарсия Тебар | диетолог диетолог
Експертът предупреждава, че в това желание да отслабнете за кратко време ограничаването на въглехидратите не се препоръчва, Е, в този случай «не се губят само мазнините, но преди всичко водата и мускулната маса. Добрата загуба на тегло, при която се губят мазнини, не може да се утаи, тъй като е физиологично бавен процес, който отнема време ».
В допълнение към хранителните разстройства, бързата загуба на тегло води до дефицити във физическото здраве и най-вече добре познатия ефект на възстановяване което не е нищо повече от „възстановяване на теглото, с което започва диетата или по-голямо тегло“, спомня си Кристина. Те влияят и върху настроението, емоционалните и социалните взаимоотношения.
Как можете да постигнете и най-вече да поддържате здравословно тегло?
1. Забравете за мащаба и не бързайте.
две. Бягайте от диетите
3. Хранене в отговор на чувство на глад
4. Избягвайте емоционалното хранене
5. Не се отказвайте от физическа активност
6. Помолете за професионална помощ