Много дерматолози вярват, че диетата няма много общо с акнето. Просто става въпрос за излишен себум и мъртви клетки, които запушват порите, което е нападнато от бактерии. Сега изглежда, че диетата всъщност може да повлияе на акнето. Вегетарианците може да мислят, че са освободени от риска от диета, свързана с акне, но всъщност вегетарианската диета може да увеличи риска от акне. Ако сте вегетарианец, който изпитва пробиви, помислете дали да направите корекции в диетата си, за да определите дали храната е фактор.
Д-р Рудолф Баллентайн, директор на Центъра за холистична медицина в Ню Йорк, казва, че акнето може да е признак на недостиг на цинк, което е особено често при вегетарианците. Това е така, защото вегетарианците обикновено консумират големи количества фибри и фитати, съединения, съдържащи се в пълнозърнести храни, боб и грах. По ирония на съдбата, въпреки че тези хранителни вещества обикновено са здравословни, те могат да намалят усвояването на цинк при вегетарианците. За да осигурите адекватен цинк, увеличете приема на богати на цинк храни като тофу, боб, семена и ядки и твърди сирена.
Млечни продукти
Сиренето, киселото мляко, млякото и сладоледът трудно се усвояват от организма. Млечните продукти са богати на мазнини и съдържат лактоза, която е вид захар. Яденето на големи количества млечни продукти може да забави храносмилането и да раздразни кожата. Опитайте се да намалите количеството млечни продукти във вашата диета. Заместете кравето мляко със соево мляко. Ако се притеснявате да не получавате достатъчно калций, яжте повече зелени листни зеленчуци и соеви продукти.
Преработените храни
Вегетарианската диета не се равнява на здравословна диета. Можете да бъдете вегетарианец и все пак да имате диета, пълна с преработени храни с високо съдържание на мазнини и рафинирани захари, като бисквитки и картофени чипсове. Изследване, публикувано през 2007 г. в "ournal на Американската академия по дерматология", установява връзка между акнето и преработените храни. Проучването показа, че заместването на диета с високо съдържание на преработени храни с диета с високо съдържание на протеини и храни с ниско съдържание на глюкоза, като пълнозърнести храни, пълнозърнести макаронени изделия и плодове, води до намаляване на акнето. Опитайте се да намалите приема на преработени храни и да увеличите приема на пълнозърнести храни, плодове и високо протеинови вегетариански храни като тофу, темпе и боб.
Следете диетата си
Ще отнеме време, както и опити и грешки, за да се определи дали определени храни във вашата вегетарианска диета причиняват акне. Започнете с консумация на храни, богати на zico и умерени нива на фибри, намаляване на млечните продукти, увеличаване на протеините и премахване на мазни храни и храни с високо съдържание на захар. Водете дневен запис на храните, които ядете. Това може да ви помогне да определите храните, които ви причиняват акне.
Консултирайте се с лекар
Консултирайте се с Вашия лекар, ако правите някакви радикални промени в диетата си или ако сте нов във вегетарианската диета. Вашият лекар може да препоръча важни витамини или ежедневни добавки. Също така, консултирайте се с Вашия лекар, ако акнето Ви се влоши или продължи.