Танците са много забавен начин за отслабване, а също така намаляват и талията ви. Тази дейност е чудесен начин за изгаряне на мазнини и тонизиране на тялото.

задните части

Изследвания, публикувани в Journal of Physiological Anthropology, разкриват, че танците изгарят същия брой калории като колоезденето или джогинга. Прекарването на половин час в танци ще ви позволи да загубите между 200 и 400 калории.

Ако искате да намалите размера на талията си, представяме няколко вида танци, които ще ви помогнат да го постигнете, докато се забавлявате.

сос

Това е един от най-чувствените танци и този, който изгаря най-много калории. Този карибски танц е най-практикуван за тонизиране на краката, задните части и намаляване на размера на талията. Много от стъпките изискват движения на тазобедрената става, които принуждават корема да го държи свит.

Освен че ви помага да поддържате идеалното си тегло, това е полезно и за вашето здраве. Тъй като мобилността активира всички мускули, активирайки циркулацията. Това укрепва предсърдните и вентрикуларните стени, предотвратявайки всякакъв вид сърдечно-съдови заболявания. Също така значително подобрява координацията и пъргавината.

Хип хоп

Този тип танци се появяват в края на 60-те години в Ню Йорк. Това е чудесен начин да отслабнете, докато се забавлявате. Подобно на повечето танци, той изисква движенията на различни части на тялото. Затова е препоръчително да се разтегнете за 10 минути, за да избегнете всякакъв вид нараняване.

Основните движения на хип-хопа са попс, брейк данс и бугало. Ако не знаете тези стъпки, можете да отидете на фитнес, където те предлагат 60-минутни класове. Изпълняваните хореографии са бързи и пълни с енергия за постигане на по-добри резултати. Така че ще ускори метаболизма и ще отслабне бързо, можете да изгорите до 400 калории.

В допълнение към това ще укрепи ръцете, краката, задните части и корема.

Кючек

Някои експерти уверяват, че този тип танци произхождат от вариация на танците в древен Египет. Но независимо откъде идва, това е един от начините за тонизиране на талията много бързо.

Практикуването на този танц ви позволява да тонизирате раменете, задните части, бедрата, гърдите, корема и също така намалява талията. Работата с толкова много мускули ви позволява да изгаряте повече калории. Например, един непрекъснат час коремни танци ви помага да изгорите 300 калории. В допълнение към подобряването на вашата координация, баланс и гъвкавост.

Кизомба

Той идва от Африка и е издаден по целия свят в края на 80-те. Много фитнес зали го прилагат с класове, тъй като са много популярни. Те помагат за тонизиране на краката, седалището и намаляване на талията. Това е и добър начин за намаляване на стреса и подобряване на координацията.