сбогувате

лято без риза

МЪЖКИ гърди: Ето как ще се сбогувате завинаги с досадната мастна тъкан в гърдите

  • сърдечно-съдови
  • упражнение
  • обучение
  • мазнини в гърдите
  • мъжки
  • мъж цици

ТОВА Е НАЙ-ГЛЕДАНЕТО ВИДЕО НА MQLTV:

Тук ще намерите диетичен план и упражнения, пригодени за постигане на онези печурки, които толкова много искате

съществуват две основни причини защо човек може да натрупва мазнини в гърдите си. първо това е просто a последица от наднорменото тегло. Мастната тъкан се съхранява върху гръдните мускули. Има широко разпространен мит, че с определена рутина можете да намалите мазнините в района, но за съжаление не е така, така че трябва решете дали искате да поддържате настоящите си телесни мазнини или ще трябва да ги намалите в цялото тяло.

Кардио

Вашата интервална сесия трябва да продължи между 20 и 25 минути и трябва да се редуват между просто кардио и интензивно кардио. В идеалния случай бихте направили 1 до 2 минути просто кардио, след това 20 до 30 секунди интензивно кардио, трябва да повторите между 8 до 15 пъти.

3- Ред:

4- Елиптични:

Докато карането на колело е добро сърдечно-съдово упражнение, това фокусира се повече върху работата на долната част на тялото. Много са хората, които избират елиптичната машина за своите сърдечно-съдови съчетания. Тази машина е мощна калорийна горелка защото ви кара да използвате Ръцете и краката, освен това не генерира голямо въздействие върху ставите.

Силова тренировка

Упражнението на силата не ви кара да изгаряте голям брой калории докато ги практикувате, но това ви помага увеличете чистата си мускулна маса, този, който пряко влияе върху броя на калориите, които изгаряте ежедневно, тъй като колкото повече мускулна маса, толкова повече калории изгаряте. Тренировките с тежести насърчават развитие на силни печ и добре оформени, така че когато гърдите ви изчезнат, ще изглеждате значително по-привлекателни.

1- Седяща лежанка:

2- Кръстосани кабели:

3- Наклонете гира за дъмбели:

5- Лицеви опори