SANDRA ПЛАТИ СБОГ ЗА ДИЕТА СЪС СЛУЖИТЕЛЕН МЕТОД ЗА БАЛАНСИРАНЕ НА ВАШЕТО ТЕГЛО ЗАВИНАГИ
Сандра Наво Сбогом на диетите Изчерпателен метод за балансиране на теглото ви завинаги
Пълното или частично възпроизвеждане на тази книга, нито нейното включване в компютърна система, нито нейното предаване под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, било то електронно, механично, чрез фотокопиране, запис или други методи, не се разрешава без предварително разрешение. И в писмена форма от редактора. Нарушаването на гореспоменатите права може да представлява престъпление срещу интелектуалната собственост (чл. 270 и последващи от Наказателния кодекс). Свържете се с CEDRO (Испански център за репрографски права), ако трябва да копирате или сканирате който и да е фрагмент от това произведение. Можете да се свържете с CEDRO чрез уебсайта www.conlicencia.com или по телефона на 91 702 19 70/93 272 04 47. Първо издание: януари 2018 г. Сандра Наво, 2018 г. Редакционна планета, SA, 2018 Zenith е издателство Редакционна планета, SA Avda. обхват, sl. Печат и подвързване: Huertas Industrias Gráficas S. A. Отпечатано в Испания Отпечатано в Испания Хартията, използвана за отпечатването на тази книга, не съдържа сто процента хлор и е квалифицирана като екологична хартия.
РЕЗЮМЕ Предговор. 11 Въведение: Защо съм написал тази книга. 15 1. Пътуване във вътрешността. Насърчавайте се да се промените. 25 2. Сбогом на диетите. Краят на жертвения живот и началото на пътя към баланса. 43 3. За глада, принудите и органичните дезадаптации. 61 4. Какво покрива храната (или какви конфликти с нея крият). 85 5. Трансформиране на връзката ни с храната. Началото на възстановяването. 115 6. Въпрос на тегло. Примирете се с кантара и с тялото. 133 7. Защо не мога да отслабна? Какво крият килограмите. 161 8. Вярвания. Как ни ограничават и как да ги трансформираме. 189 9. Самочувствие и състрадание. Трансформирайте връзката сами. 205 7
10. Да хапнем! Хранителни навици за балансиране на тялото и ума. 223 11. Справяне с трудностите и етапите по пътя. 247 12. Крайна станция. Добре дошли Живот, баланс, пълнота и свобода. 265 Приложение. 285 Благодарности. 291 Библиография. 299 8
Каква степен на ангажираност от 0 до 10 имам в тези моменти от живота си? Какво означава за мен да отслабна или да контролирам храната си? Кои са тези силни страни и ресурси, които ще ми помогнат да тръгна по пътя? Направете добър списък. Какви препятствия мога да намеря по пътя? Какви добри неща предполага този процес? Какви лоши неща? Какви добри неща трябва да продължи както преди? И какви лоши неща? Какъв въпрос бих си задал сега? И какъв би бил отговорът? Как мина? Имали ли сте откровения? Сега ви каня да оставите цялата тази информация да тече, като напишете отраженията (прозренията), които възникват във вашия личен дневник. 41