• диети

Четох онзи ден това Френски медицински колеж, е изгонил Дюкан, този на известната диета, който всички наричат ​​"Дънкан".

Това е много разпространена диета напоследък и обезсърчен от много научни асоциации, например Испанската асоциация на диетолозите-диетолози, която казва, че е така измамни, неефективни и потенциално опасни. Да, вярно е, че хората, които го следват, успяват да отслабнат, но е доказано, че мнозинството (75%) спечелете отново за по-малко от 2 години.

И това е характеристика на този тип диета; че загубеното тегло е бързо се възстановява.

Ако това, което искате, е да свалите килограми, първото нещо, което можете да направите, е сменете фокуса. Започвам да правя промени в хранителните ви упражнения и навиците ви. Вземете под внимание и вашите навици за почивка и на емоционално управление които също участват в излишните килограми.

Не мислете за тези промени като за нещо временни и преходни. Включете ги като нови навици от твой здравословен начин на живот. Това е основната причина хората да си възвърнат свалените килограми, защото след „завършване” на диетата те се връщат към обичайните си навици.

Ако смятате, че имате нужда помогне, Попитай за него. Можете да работите с треньор, да поискате съвет от диетолог-диетолог, да наемете личен треньор ... Какво мислите, че трябва постигнете целите си.

От друга страна е важно да бъдете ясни какво точно искате и защо. Искате ли да сте слаб и годен, за да имате много енергия и да можете да изпълнявате всичките си проекти? Искате ли да отслабнете и да се храните здравословно, за да бъдете пример за децата си? Искате ли да отслабнете, за да предотвратите или контролирате някаква патология? Намери своя причини, те ще ви помогнат в трудни моменти.

Тъй като извършването на промени в навиците ни може да бъде трудно.

Не искате да бързате. Виждате стъпка по стъпка определяне на подробни и измерими цели за себе си. Вместо да се питате „Искам да отслабна с 5 кг преди април“, по-добре е да предложите „тази седмица, от понеделник до събота, ще ям парче плод в средата на сутринта“ и „Понеделник, сряда и петък следобед ще отидете на фитнес. " Можете да използвате тетрадка, за да записвате и проследявате целите си. Ще видите, че докато постигате целите, които сте си поставили, ще спечелите Доверие и ще бъде все по-лесно да се маркирате и да постигнете целите си.

Накратко, отидете на здравословен начин на живот: здравословно хранене, редовно упражнение, добра почивка и управление на емоциите ви и тежестта ще бъде поставена там, където му е мястото.

А вие, какви диети сте опитвали и с какви резултати?

Хареса ли ви тази статия? Бих се радвал да споделите вашите коментари и мнения по-долу.