Във всяка диета, която си заслужава солта, един от основните елементи за отслабване е да практикувате физически упражнения и да имате добър хранителен план, като този в ръководството бикини тяло. Но не всички физически упражнения имат еднаква интензивност и помагат еднакво за постигане на целите.
По този повод ще коментираме някои от предимства на елипсовидния кростренажор за отслабване.
Щракнете, за да отидете директно
Предимства на елипсовидния мотор
Елипсовидният мотор е обща машина в спортните зали. Неговият метод на действие е прост: два педала, на които вървите и чифт вертикални пръти, за да поддържате ръцете си, движението е кръгово, както при въртене на велосипед. Практика физически упражнения с елипсовиден мотор Препоръчва се за всички видове аудитории, лесно се изкачвате и рискът от нараняване е минимален.
В случай, че мислите да закупите тренировъчна машина, това е много по-препоръчително например от лента.
Сред предимствата на елиптичния тренажор, освен отслабнете, можем да подчертаем повишена честота сърдечна. Използването на елипсовидния кростренажор като допълнение към балансирана диета и здравословни навици е добър начин за това задръжте линията.
Упражнения за елиптичен треньор за отслабване
Елипсовидни велосипеди имат различни нива на интензивност, Те са в нарастващ ред на номериране. Колкото по-висока е интензивността, толкова повече трудност има, когато правите крачка. Важно е да тръгнете увеличаване на твърдостта на интензивността във всяка сесия, с цел по-бързо отслабване.
Един начинаещ потребител на елипсовидния кростренажор може да изпълнява няколко насочени упражнения отслабнете, този, който е доста често срещан, се основава на:
- Започнете с 5-минутна загрявка на мотора с умерено темпо.
- След това около 30 секунди интензивност с много бързо темпо на мотора.
- Следващата стъпка е възстановяване за една минута на бавно ниво.
- След възстановяване, отново 30 секунди интензивност с бързо темпо.
- И накрая, между 15 и 20 минути на мотора със средна интензивност.
С тази рутина ще завършите 30 минути физически упражнения които лекарите и диетолозите съветват. Разбира се, тази рутина и други могат да бъдат модифицирани и съотношенията на интензивност да се увеличат.
Ефектът от отслабването се умножава, ако придружаваме елипсовидния мотор с други видове упражнения като отидете да тичате или да джогирате или да ходите много през деня.
Елиптичен тренажор: предимства
Между предимства на елипсовидния кростренажор за отслабване можем да подчертаем няколко:
- Упражнение за половин час със средна интензивност могат да бъдат загубени до 300 калории, ако увеличите интензивността, можете да загубите до 700 калории.
- The тонизиране на мускулите. Елипсовидният мотор е много цялостно упражнение, освен тонизиране на седалището и краката, се обработват и ръцете, защото с тях се поддържа вертикалността при задържане на щангите. Бягането или джогингът не работи толкова много с ръцете.
- Това е упражнение препоръчва се за всички възрасти и хора, възстановяващи се след нараняване, тъй като не причинява сериозни въздействия върху ставите.
Ако най-накрая искате мотор от тях, можете да го купите тук: