Публикувано на: 30 септември 2019 г.

кето

Що се отнася до здравето и уелнес, CBD и кетогенната диета са предпочитани. Но съвместими ли са те? Въз основа на наличните изследвания ползите от него изглеждат допълващи се. Това означава, че CBD и кето диетата са не само съвместими, но и могат да бъдат страхотна двойка.

Ето как можете да комбинирате CBD с кетогенна диета, за да ви помогне да се чувствате по-леки, по-здрави и по-енергични.

Какво представлява кето диетата?

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Той ви помага да изгаряте мазнините по-ефективно, лишавайки тялото си от глюкоза и насърчавайки състояние, известно като „кетоза“. Глюкозата (захарта) е основният източник на енергия в организма. Когато глюкозата е ниска, тялото се насочва към изгаряне на мазнини, за да произвежда енергийни молекули, наречени „кетони“.

Въглехидратите са основният източник на глюкоза в нашата диета. Когато ядем огромни количества хляб, тестени изделия и захари, всичко, което телата ни не изгарят веднага за енергия, се съхранява като мазнина. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и богата на мазнини тласка тялото към кетоза и хранене по различен начин, като изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.

Насочването на тялото към кетоза може да има много ползи. Много последователи на кето диетата посочват, че са намалили глада и са отслабнали. Кетогенната диета също може да намали възпалението и да доведе до повишена чувствителност към инсулин. Въпреки че не е лечение на диабет, намаляването на устойчивостта на организма към инсулин чрез кето диетата може да има превантивни ползи.

Ползите от CBD и кето диетата

CBD и кето диетата създадоха много шум през последните години. Но не ги отхвърляйте като обикновени тенденции - има сериозни причини, поради които са успели в индустрията за здраве и уелнес.

Ето някои от начините двамата да бъдете чудесен екип в подкрепа на здравето и уелнес:

Отслабване

Мазнините в тялото не са еднакви. Те могат да бъдат добри, лоши и дори различни цветове. Бялата мастна тъкан е видът мазнини, за които сме склонни да мислим. Това е резултат от съхраняването на излишните калории от тялото. Твърде много бели мазнини водят до затлъстяване и свързани здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и метаболитни нарушения. Рискът се увеличава, когато около корема се съхранява голямо количество бяла мазнина.

От друга страна, кафявата мастна тъкан представлява по-компактен енергиен резерв. Той е пълен с богати на желязо митохондрии и за разлика от бялата мазнина всъщност може да ви помогне да изгаряте калории и да се борите със затлъстяването.

Изследванията показват, че CBD може да насърчава „потъмняване на мазнините“, превръщането на „лоша“ бяла мазнина в „добра“ кафява мазнина. Последни изследвания, публикувани в списанието Молекулярна и клетъчна биохимия установи, че CBD увеличава маркерите, свързани с покафеняването на мазнините и стимулира метаболизма на липидите. Това означава, че CBD може да насърчи разграждането на мазнините за енергия, като засили страховитите ефекти от кето диетата за изгаряне на мазнини.

Повишен метаболизъм, контрол на апетита

CBD също може да помогне за регулиране на метаболизма и апетита. Проучванията показват, че ендоканабиноидната система на организма (SEC) играе роля в регулирането на приема на храна, метаболизма и ендокринната функция. Ендокринната система е отговорна за производството на хормони, които ни правят гладни. CBD има способността да влияе върху SEC по сложни начини. Поради това може да играе роля за насърчаване на балансиран и здравословен метаболизъм.

Кето диетата има допълнителни ефекти. Чрез намаляване на приема на глюкоза, кето диетата насърчава тялото да изгаря мазнини за енергия. В същото време намалява нивата на хормона грелин, който стимулира апетита. Кетогенната диета преди всичко не изисква да гладувате или да намалявате драстично калориите. Заменяйки въглехидратите с храни с високо съдържание на мазнини, ще се почувствате сити. Той също така помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което води до намаляване на закуската и апетита между храненията.

Борба с инсулиновата резистентност и метаболитните нарушения

Кетогенната диета наистина може да помогне в борбата с инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност е проблем с кръвната захар, предшественик на заболявания като диабет тип 2. CBD тук също може да бъде чудесен спътник на кето диетата. Изследване, публикувано в Американски вестник по патология установи, че CBD показва „огромен“ терапевтичен потенциал за лечение на метаболитни нарушения.

Нито CBD, нито кето диетата сами по себе си представляват лек или лечение на диабет. Те обаче могат да бъдат полезни като превантивни мерки. Наличните проучвания са предварителни, но предполагат, че те са ценни пътища за бъдещи изследвания.

Намалява възпалението

Хроничното възпаление е наречено „тихият убиец“. Този зловещ прякор се дължи на сърдечни заболявания, рак, диабет и дори болестта на Алцхаймер. Всъщност това са само няколко от сериозните заболявания, свързани с нискостепенно системно възпаление.

Добрата новина е, че както CBD, така и кето диетата показват противовъзпалителни ефекти. Те дори могат да споделят механизъм на действие. Проучванията са установили, че CBD и кетозата изглежда потискат цитокините, протеините, които показват възпалителен отговор. Комбинирането на CBD маслени добавки с кето диета може да бъде мощна комбинация за имунна регулация, помагаща за успокояване на излишното възпаление.

Предпазва здравето на сърцето и мозъка

Борбата с хроничното възпаление е от съществено значение за здравето на сърцето и мозъка. Това е една конкретна област, в която CBD и кето диетата изглежда си помагат много.

Статия от списание за 2018 г. Хирургична неврология International отбелязва, че CBD повишава нивата на невротрансмитера аденозин. Увеличаването на аденозина е свързано с намаляване на възпалението и с невропротективни ефекти. Изследванията също така показват успеха на CBD в защитата на ендотелните клетки, които покриват коронарната артерия. С други думи, CBD дава големи обещания за подкрепа на здравето на мозъка и сърцето.

Да не забравяме и приноса на кето диетата. Проучванията показват, че кетогенната диета намалява "лошия" холестерол, LDL, като същевременно увеличава здравословния за сърцето HDL холестерол. Според изследванията, направени върху животински модели, това също показва обещание като диетичен метод за борба с болестта на Алцхаймер.

Всъщност както кето диетата, така и CBD се считат за обещаващи терапии за болестта на Алцхаймер и рефрактерна епилепсия. Кето диетата е създадена за първи път като средство за лечение на епилепсия. Едва наскоро кето диетата стана толкова популярна за отслабване и общо здраве.

Може ли CBD да облекчи прехода към кетоза?

За тези, които тепърва започват кето диета, CBD може дори да помогне за облекчаване на прехода към кетоза. Кетогенната диета в крайна сметка стабилизира кръвната захар и повишава нивата на енергия. Това обаче не се случва веднага. Когато за първи път режете въглехидрати, може да се почувствате слаби, раздразнителни и дори умствено замаяни. Това е така, защото тялото ви се нуждае от време, за да се приспособи. Обикновено получавате енергия от глюкоза и вместо това ще са необходими няколко дни, за да преминете към изгаряне на мазнини, което позволява на тялото ви да увеличи производството на тези енергизиращи кетони.

CBD е проучен за неговите анксиолитични свойства. Това може да помогне за успокояване на всякаква раздразнителност, която може да изпитате при започване на кето диета. Изследователите също така наблюдават потенциала на CBD като терапевтично средство за подпомагане на съня. Чрез своите ефекти върху ендоканабиноидната система, CBD може да помогне за балансиране на циркадния ритъм. Едно проучване дори установи, че CBD изглежда се бори с прекомерната сънливост през деня. Това може да е от полза за всеки, който страда от дневна умора, когато се подлага на кетогенна диета.

CBD и кето: обещаваща двойка

Така че CBD и кето диетата са добра комбинация? Ясно е, че изглежда. И двете са проучени за много сходни ефекти и комбинирането им може да подобри общите им ползи. Въпреки това, голяма част от изследванията върху CBD са предварителни. Необходими са повече изследвания, за да се потвърди истинската му терапевтична сила. Добрата новина е, че повечето текущи изследвания са много обещаващи.

Ако имате притеснения или вече съществуващо състояние, би било добре да говорите с Вашия лекар, преди драстично да промените диетата си или да започнете нова рутинна добавка. Ако няма недостатъци, помислете за изпробване на кетогенна диета, комбинирана с CBD режим на масло. Тези прости промени, съчетани с активен начин на живот, могат да ви помогнат да се почувствате по-леки, освежени и готови да живеете най-добрия си живот.