Малага

Експертите препоръчват да се насърчава по-здравословен начин на живот, основан на правилна диета, съчетана с ежедневни физически упражнения и добра почивка

Инма Матеос/Малага 16 май 2011 г. - 01: 00ч

чудото

Май е един от месеците, когато все повече хора решават да спазват диета предвид близостта на лятото. След излишъците на зимата дойде бързането за сваляне на излишните килограми: следователно мнозина се обръщат към т.нар чудо диети. И наистина е чудо бързата загуба на тегло, която мнозина обещават, макар и без съмнение къде операция бикини Това е в спортните центрове: пример е фитнес залата Body Factory, където според тях те са нараснали с около 20% за три месеца в сравнение със зимните месеци. Въпреки това, изправени пред лятото, те потвърждават, че най-добрият начин за отслабване е "реализирането на персонализирана програма за упражнения според нуждите на всеки човек, фокусирана върху съвети, графици, хранене и спортни дейности", тъй като тези персонализирани тренировки "правят това резултатите са по-добри и по-стабилни ".

Последиците от извършването на a чудо диета те могат да бъдат сериозни. Според Жозе Мануел Гарсия Алмейда, координатор по храненето в болница Клинико, „като не навлиза в енергия, човекът е много отслабен, тъй като е под минимуми и може да предизвика проблеми с бъбреците или метаболизма, които могат да влошат тази ситуация“.

Непрестанното бомбардиране на изображения за това как трябва да изглежда перфектното тяло е фактор, който силно влияе на тази мания да бъдеш слаб. Д-р Гарсия Алмейда предупреждава, че „има по-крехки групи като юноши, които могат да имат разстройства, причинени от стереотипно зрение, които не са здрави в медиите. Има и такива, които имат индекс на телесна маса в нормални граници и смятат да отслабнат само от мода и стереотипи и трябва да стане ясно, че тези хора не трябва да обмислят отслабването ".

На свой ред има по-голяма тенденция към наднормено тегло и затлъстяване. 30% от испанското население е с наднормено тегло и повечето го обвиняват в храната. Този експерт настоява за важността на упражненията за отслабване: "Не можем да забравим, че основният фактор е колко изразходваме. Упражненията са това, което изгаря излишните калории, които имаме".

Елиминирането на определени храни може да ви накара да отслабнете ефективно, но то няма т.нар ефект отскок, което води до бързо възстановяване на тези килограми в края на диетата. Това се случва, защото тялото не е в състояние да издържи това състояние на дефицит, така че в крайна сметка те ядат нещо. Това е ратифицирано от д-р Гаспар Гарсия, президент на Salusline.com и директор на зоната за здравно образование към Колежа на лекарите в Малага, който подчертава, че всяка диета трябва да се основава на три основни стълба: правилно хранене, физическа активност и умствена дейност.

Що се отнася до храната, този лекар предлага някои ключове, към които той се обажда пет 5, въз основа на приема на пет хранения на ден, пет порции плодове и зеленчуци; включете петте цвята в храненията (лилави, зелени салати, морковени жълти/портокали, бял лук и чесън и червени); петте вкуса, горчив, сладък, пикантен, кисел и солен, който според китайската медицина, освен че задоволява вкуса на човека, задоволява и различните органи; и накрая, „добро поведение“ през петте дни от седмицата, докато уикендът си почива, винаги без да отменя направеното. "Важно е да знаете, че това трябва да е дългосрочна промяна, а не въпрос на два месеца. Трябва да използвате операция на бикини за насърчаване на промяна към по-здравословен начин на живот, което е тласък в здравето “, добавя д-р Гаспар Гарсия.