Зехтин, каква е неговата роля в диетата?
Екстра върджин зехтинът е от съществено значение в някои от най-популярните хранителни режими днес.
The зехтин екстра върджин е a основна част от всеки тип диета, но също е съществена част от някои хранителни режими най-популярните днес.
От кето до палео или вегетарианско до веганско, екстра върджин зехтинът е вкусен начин за осигуряват здравословни мазнини, аромат и антиоксиданти към всяка плоча.
Екстра върджин зехтинът играе важна роля в пет от тенденциите в диетите през 2020 г .:
Кето
Това богата диета мазнините действат чрез индуциране на кетоза, метаболитен процес, който изгаря натрупаните в организма мазнини за гориво и изисква елементи, които избягват въглехидратите и захарта.
Кето диетите трябва да ядат достатъчно мазнини, за да останат здрави и да се чувстват сити. Вашият най-добър вариант е екстра върджин зехтин, защото избягвайте излишните наситени мазнини (от масло, червено месо, сметана, свинска мас, кокосово масло и други) и добавете ярък зеленчуков вкус.
Палео
Палео диетата или палеолитната диета, кръстена на диетата на пещерните хора, се фокусира върху храни, които могат да се ловят и събират, и изключете всичко обработено или усъвършенствано.
Това означава, че няма млечни продукти, бонбони, преработени меса и други. При липса на масло, масло от рапица и други рафинирани олио за готвене, зехтинът е идеалният начин за приготвяне на постно месо и зеленчуци, без нишестето, което е основата на тази диета.
Вегетариански
Зехтинът може да се използва по различни начини, за да разкрие сладостта и дълбочината на всички видове зеленчуци и плодове; от сотиране до скара, пържене и скара, екстра върджин зехтинът е здравословен начин за приготвяне на вегетарианско ястие.
Веган
Веганите избягват всякакви животински продукти. Зехтинът той е идеален заместител на маслото, не само за готвене, но и за печене. Те могат да се използват в салати, тестени изделия или може би с богат домашен сос.
Готвенето, сотирането или пърженето на зеленчуци в зехтин създава хрупкава, карамелизирана външност и никога няма да е необходим животински продукт.
Средиземноморски
Средиземноморската диета е вдъхновена от свежите хранителни навици на страните около Средиземно море (като Италия, Гърция и Испания). Този режим е най-малко ограничителен, тъй като е повече от диетата, това е начин на хранене.
Фокусира се върху непреработени храни като плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, екстра върджин зехтин (който съдържа витамин Е, който помага за балансиране на нивата на холестерола) и подправки, добавяйки месо, пиле и млечни продукти в умерени количества, следователно, средиземноморската диета е лесна за спазване и поддържане.