Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Важно е да включите зърнени храни в диетата; Според информация от Националния автономен университет в Мексико хранителните вещества, които те осигуряват, покриват около 50% от нуждите като въглехидрати и протеини и от 50% до 60% от витамин В.
Сред предимствата на зърнени храни така е: Те имат витамини и минерали, осигуряват енергия, регулират теглото, богати са на въглехидрати, имат фибри, които предотвратяват запека и се грижат за нашето чревно здраве.
Но не всички са здрави; Винаги трябва да предпочитате естествените, т.е. пълнозърнести и да избягвате преработените и захарни.
Препоръчителните пълнозърнести зърнени култури за консумация са:
Корнфлейкс
изток зърнена закуска тя е пълнозърнеста, без глутен; Състои се от вода, въглехидрати и е богата на протеини. съдържа и малко мазнини и много разтворими фибри. Има витамин В1, В7, В9 и предотвратява инфаркти.
Някои от предимствата на консумацията на царевични люспи са: той се бори със затлъстяването, улеснява загубата на тегло благодарение на фибрите си, подобрява бъбречните заболявания, съдържа противовъзпалителни свойства, бори се с безсънието и благоприятства здравето на косата и кожата.
„Единственото важно нещо е да се провери дали в него няма добавена захар“, споменава експертът по хранене Фернанда Алварадо.
Овесена каша
Счита се за суперхрана, препоръчително е да се консумира половин чаша, която осигурява фибри, манган, фосфор и цинк; богат е и на витамини от група В.
The овесена каша добре е, защото съдържа много фибри, улеснява чревния транзит и предотвратява запек.
"Това е една от малкото зърнени култури, които съдържат и двата вида фибри: разтворими и неразтворими и е много полезна за храносмилателни проблеми и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания", цитира Алварадо.
- Гребен Mercadona 🥇 НАЙ-ДОБРО Качествена цена през 2021г!
- Фризьорство Hipercor 🥇 НАЙ-ДОБРО качество през 2021г!
- Защо се появяват акне при възрастни - по-добре със здравето
- Машини с направлявано натоварване или Свободно тегло Кое е по-добро Висока производителност
- Топка за пилатес Кое е най-доброто от 2021 SINCABLE