Последна актуализация на 28 август 2019 г. от Изабела Руси Галон
Уелнес

Много медии разгласяват предимствата на капсулите и кокосовото масло за отслабване. От друга страна, има недоброжелатели на кокосовото масло, които заявяват, че това е храна, която трябва да се избягва от хората, които искат да отслабнат поради високото съдържание на наситени мазнини.

И така, ползите от кокосовото масло за отслабване верни ли са? Нека да видим как тази храна може да помогне на хората, които искат да отслабнат.

Ползи от кокосовото масло за отслабване

Консумирането на кокосово масло за отслабване може да бъде от полза в програмата за здравословно хранене и физически упражнения. Предимствата, които кокосовото масло осигурява за отслабване, са:

Не се съхранява като мазнина в мастната тъкан

Кокосовото масло се състои предимно от триглицериди със средна верига (MCT), които практически не изискват храносмилане преди чревна абсорбция и преминаване в кръвта.

Попадайки в кръвта, тези средноверижни мастни киселини (лауринова, миристинова и палмитинова киселини) достигат до черния дроб, където се метаболизират за енергия, вместо да се съхраняват в мастната тъкан като мазнина.

Не е добре обаче да злоупотребявате с консумацията на кокосово масло, защото ако неговите мастни киселини се използват като енергия, останалите мазнини, осигурени от други храни (маргарин, масло, зехтин, семена, говежди и свински мазнини) няма да се използва като енергиен източник и ще се съхранява директно като мастна тъкан.

Осигурява ситост

Мастнокиселините със средна верига, когато се метаболизират, благоприятстват образуването на съединения, наречени кетонни тела, които имат свойства, потискащи апетита. В резултат на това използването на кокосово масло за отслабване може да намали общия ви прием на храна през целия ден.

Насърчава термогенезата (производството на топлина) в кафявата мастна тъкан

Кафявата мастна тъкан е отговорна за производството на топлина чрез окисляване („изгаряне“) на телесните мазнини. Диета, която е с умерено съдържание на мазнини и обогатена с необработено кокосово масло, насърчава термогенната активност в кафявата мастна тъкан, стимулира изгарянето на мазнините и спомага за намаляване на телесното тегло.

Намалете мастната маса

Кокосовото масло намалява синтеза на мазнини в организма и насърчава тяхното окисляване (използване като източник на енергия). В резултат на това процентът на телесната мастна маса намалява.

Намалява висцералното и коремното затлъстяване (натрупаните мазнини)

Изследване, проведено от Liau K. M. et al., Показва, че допълването на диетата с 30 милилитра необработено кокосово масло води до намаляване на висцералното и коремното затлъстяване при затлъстели възрастни, което се доказва от намаляване на обиколката на талията.

Свойства на кокосовото масло за отслабване

Свойствата на кокосовото масло за отслабване са обобщени по-долу:

  • Редуктори на коремно затлъстяване (мазнини).
  • Сатиогенни и подтискащи апетита.
  • Термогенен (производство на топлина в кафява мастна тъкан)
  • Стимуланти на окисляването ("изгарянето") на липидите.
  • Инхибитори на синтеза и съхранението на мазнини, тъй като техните МСТ се използват като енергийно гориво и бързо се метаболизират в черния дроб.
отслабване
"ТВОЙ МОМЕНТ Е, време е да постигнеш своята телесна хармония."

Кокосово масло за отслабване: експертни мнения

Ангела Морено, диетолог-диетолог и хранителен технолог, обяснява по отношение на триглицеридите със средна верига в кокосовото масло:

"Те свързват консумацията на този вид мастни киселини, по-специално лауринова киселина, която също се съдържа в майчиното мляко, с когнитивни подобрения, загуба на тегло и антибактериален ефект."

Често задавани въпроси за кокосово масло за отслабване

За да работи кокосовото масло като добавка за отслабване, трябва да се използва правилно и внимателно. Злоупотребата или консумацията могат да доведат до обратен резултат.

Как да използваме кокосово масло за отслабване?

На първо място е важно да изберете девствено кокосово масло, което е извлечено чрез студено пресоване и чиито хранителни принципи остават непроменени. Другите аспекти, които трябва да бъдат дефинирани, са:

Количество

Количество кокосово масло, което да приемате на ден: препоръчителната порция може да варира при отделните хора, но идеалното е да се консумират 2 супени лъжици масло или 1 до 3 капсули кокосово масло на ден.

Момент

Време на деня, когато маслото или капсулите се консумират: най-доброто време за включване на маслото са закуската и обедното хранене, докато се препоръчва капсулите да се приемат половин час преди основните хранения.

Форма

Как да включим маслото: най-препоръчително е да приемаме суровото масло, без да го подлагаме на готвене, тъй като макар и да се противопоставя на високи температури много добре, мастните киселини винаги се променят с топлина в по-голяма или по-малка степен.

Ако обаче това масло от време на време се използва като заместител на маслото и маргарина за производство на хлебни изделия, или се използва като среда за готвене при пържени картофи или пържени картофи, то също няма да бъде вредно.

Как да приемате кокосово масло, за да отслабнете?

Има два начина да приемате кокосово масло за отслабване:

  • Чисто необработено кокосово масло, за предпочитане сурово.
  • Меки гелове от кокосово масло Virgin.

Някои хора не харесват вкуса на кокосовия орех. В тези случаи е най-добре да изберете капсули, чийто вкус е неутрален. Капсулите се препоръчват и за тези, които са в противоречие с приема на кокосово масло в естествената му форма.

Кои са най-добрите рецепти с кокосово масло за отслабване?

Най-добрите рецепти за включване на кокосово масло за отслабване са смутита, салати, кафета, десерти (сурови или приготвени при ниски температури, например, флан в двоен котел), супи (топли или студени), зърнени барове, шоколади и трюфели без готвене, наред с много други.

Това смути от кокосово масло, чиа, зелена ябълка и ананас е вкусна възможност да отслабнете и да успокоите апетита си за няколко часа:

  • Поставете в чашата на блендера 1 парче ананас (без кора), ½ зелена ябълка (без семена, с кора), 1 чаена лъжичка семена от чиа, ½ чаша вода и 1 супена лъжица екстра върджин кокосово масло. Можете да добавите и няколко кубчета лед.
  • Блендирайте за 1 минута, докато съставките се интегрират добре.
  • Сервирайте веднага и пийте студено.

Може ли кокосовото масло да замени всички останали масла в диетата?

Не. Съществуват незаменими мастни киселини, наречени омега 3 и омега 6, които не се намират в кокосовото масло в достатъчно количество и трябва да бъдат получени от други храни: семена, семена, ядки, соя, синя риба и др.

Мазнините в зехтина, маслините и авокадото не са от съществено значение, но са много здравословни и също си заслужава да бъдат включени в диетата. Най-добре е да комбинирате кокосово масло с ненаситени източници на мазнини.

Кокосовото масло е полезно за косата и дори за тялото.

Защо е препоръчително да приемате кокосово масло, за да отслабнете?

Кокосовото масло е естествена и ефективна добавка за отслабване. Той е безопасен за здравето, а не като другите видове продукти и хапчета за отслабване, които са неефективни и/или вредни за тези, които ги консумират.

Кокосовото масло има вкусен вкус, който помага да се насладите на балансирана и здравословна диета, намалява желанието за "глад" и благоприятства спазването на плана за отслабване.

Предупреждения и препоръки за консумация на кокосово масло за отслабване

Както споменахме в други статии за кокосовото масло, хората алергични към този плод трябва да го избягват напълно.

По отношение на използването на кокосово масло за отслабване, важното е да не се надвишава количеството, защото порция, по-висока от препоръчаната, може да доведе до увеличаване на теглото и мастната маса.

Кои са най-добрите продукти от кокосово масло за отслабване?

Екстра върджин кокосово масло от Naturseed

Органично, екстра върджин кокосово масло, представено в бутилка от 500 милилитра. Студено пресовано. Без глутен, без лактоза и без изкуствени добавки.

Капсули с кокосово масло, от Gold Banner

Органични екстра върджин кокосово масло Softgels. Бутилката съдържа 100 единици и се препоръчва да се приема по 1 капсула на ден. Не е подходящ за вегани, тъй като желатинът в капсулата е от говежди произход.

Органично кокосово масло

Необработено кокосово масло, представено в бутилка от 500 милилитра. Подходящ за вегани, целиакия и непоносимост към лактоза. Трябва да се съхранява на тъмно и хладно място, но не и в хладилник.

Последна мисъл

Кокосовото масло е хранителна добавка с научно доказани свойства за отслабване: намалява апетита, благоприятства "изгарянето" на мазнините, увеличава енергийните разходи и намалява телесната мастна маса.

Ако искате да го включите в диетата си, сега знаете, че използването на кокосово масло за отслабване е просто: не трябва да надвишавате консумираното количество и трябва да изберете продукт с отлично качество като препоръчаните от нас.

Относно Изабела Руси Галон

Аз съм бляскав пътешественик в един хипи свят, влюбен в природата и нейните предимства. Сертифициран в областта на благосъстоянието, справедливостта и правата на човека. Предприемач, блогър и основател на Modo Maravilla, уелнес проект с цел информиране и обучение на света по-добър живот.