Открийте и дванадесет алтернативи, за да напълните вашите сандвичи и да съгрешите без съжаление

Споделете статията

Когато ги купувате, качеството трябва да надделее над количеството Getty Images

колбаси

Наденичките са част от ежедневната ни диета, въпреки че не са особено здравословна храна. Всъщност, СЗО препоръчва да се избягва консумацията му. Но тяхната достъпна цена и вкус често затрудняват да им се противопоставяте от време на време.

Ако мислите да съгрешите, разберете по-долу кои колбаси или нарезки са най-здравословни и кои най-малко:

Иберийска шунка, серано шунка, варени, пуешки гърди, пилешко или филе са най-здравословните варианти. Иберийската шунка има големи количества мазнини, но това са добри мазнини, мононенаситени, които спомагат за регулирането на нивата на холестерола. А пуешките гърди например съдържат висококачествени протеини, калий, фосфор, желязо и други минерали.

Разбира се, ако закупите този тип пакетирани студени разфасовки от съществено значение е да четете добре етикетите, тъй като има опаковки, които могат да съдържат по-малко от 50% месо и да съдържат голямо количество нездравословни добавки като захари, нишестета, аромати и др. Внимавайте с най-евтините опции и приоритизирайте качеството пред количеството, когато пълните пазарската си кошница с този тип продукти.

Що се отнася до най-малко препоръчителните колбаси са чоризо, салчичон, мортадела, нарязани, салам и др., богата на протеини, но също така и на наситени мазнини, холестерол и сол.

Алтернативи за закуски

Ако сте от онези, които не могат да устоят на закуски често, препоръчително е да изберете по-здравословни съставки. Ето няколко идеи!:

  • Сардини
  • Сьомга и копър
  • Пиле със сирене
  • Риба тон с червен пипер
  • Намазване от авокадо и сирене
  • Варено яйце, маруля, домат и аспержи
  • Нахут или леща хумус
  • Омлет
  • Омлет
  • Домашен какаов крем
  • Тъмен шоколад
  • Домашно фъстъчено масло