Открийте и дванадесет алтернативи, за да напълните вашите сандвичи и да съгрешите без съжаление
Наденичките са част от ежедневната ни диета, въпреки че не са особено здравословна храна. Всъщност, СЗО препоръчва да се избягва консумацията му. Но тяхната достъпна цена и вкус често затрудняват да им се противопоставяте от време на време.
Ако мислите да съгрешите, разберете по-долу кои колбаси или нарезки са най-здравословни и кои най-малко:
Иберийска шунка, серано шунка, варени, пуешки гърди, пилешко или филе са най-здравословните варианти. Иберийската шунка има големи количества мазнини, но това са добри мазнини, мононенаситени, които спомагат за регулирането на нивата на холестерола. А пуешките гърди например съдържат висококачествени протеини, калий, фосфор, желязо и други минерали.
Разбира се, ако закупите този тип пакетирани студени разфасовки от съществено значение е да четете добре етикетите, тъй като има опаковки, които могат да съдържат по-малко от 50% месо и да съдържат голямо количество нездравословни добавки като захари, нишестета, аромати и др. Внимавайте с най-евтините опции и приоритизирайте качеството пред количеството, когато пълните пазарската си кошница с този тип продукти.
Що се отнася до най-малко препоръчителните колбаси са чоризо, салчичон, мортадела, нарязани, салам и др., богата на протеини, но също така и на наситени мазнини, холестерол и сол.
Алтернативи за закуски
Ако сте от онези, които не могат да устоят на закуски често, препоръчително е да изберете по-здравословни съставки. Ето няколко идеи!:
- Сардини
- Сьомга и копър
- Пиле със сирене
- Риба тон с червен пипер
- Намазване от авокадо и сирене
- Варено яйце, маруля, домат и аспержи
- Нахут или леща хумус
- Омлет
- Омлет
- Домашен какаов крем
- Тъмен шоколад
- Домашно фъстъчено масло
- Колбаси от повече към по-малко здравословни - Информация
- Продуктите без глутен са по-малко здравословни от техните аналози на протеини
- Здравословни колбаси, от повече до по-малко здравословни - Fondo de Olla
- Най-малко здравословни диети и най-индикираните през 2020 г. в Лас Провинсиас
- Печена ябълка с джинджифил Моята истинска кухня - здравословни рецепти