Умереността е от ключово значение за не напълняване: обикновено нямаме ограничения по Коледа и след празниците се опитваме да се подложим на диета

Коледните празници идват и огромни количества храна заемат масите в домовете ни за няколко дни до 7 януари: семейни събирания в чест на Бъдни вечер, Нова година, Нова година, Царе. а също и бизнес ястия и с приятели. Връзката между Коледа и наддаване на тегло е доказателство, и така експертите го одобряват. Качваме средно между 0,5 и 4 килограма.

идва

Въпреки това, Aránzazu Perales, диетолог в Службата по ендокринология и хранене на университетските болници HM Montepríncipe и HM Torrelodones, гарантира, че не трябва да се отказваме от нищо: Можем да приемаме всяка храна или напитки, но е важно да правим това умерено. Друг добър вариант да не качите излишни килограми е да правите физически упражнения и да останете активни.

препоръки

Можете да опитате да намалите малко порциите, да сложите по-малко мезета и винаги да добавяте зеленчуци като гарнитура. За да се намали калоричността на ястията, някои показания са да се готви с по-малко масло и да се избягва използването на масло и маргарин. По същия начин експертът посочва, че винаги трябва да оставяте време да мине между едно ястие и друго, тъй като стомахът ни отнема 20 минути, за да изпрати сигнала до мозъка дали е наситен или не.

Не прибягвайте до чудодейни диети след Коледа

Много хора се обръщат към чудодейните диети преди Коледа, за да свалят няколко килограма и по този начин да могат да се хранят по-удобно, а други оставят режима за януари и резолюциите от новата година. Въпреки това, Aránzazu Perales настоява, че тези диети трябва да се избягват, тъй като освен че са много ограничителни, те могат да имат възстановителен ефект и да доведат до възстановяване на повече килограми, отколкото са били загубени.

И добавя, че контролирането на яденото в дните преди тези дати не е най-добрият вариант поради две причини: това не е много здравословен навик и, дори ако променим диетата си, ако не сме посъветвани от професионалист, ние може да получи резултат, противно на очаквания.