Предизвикателството за 100 000 убедителни причини, измислено от местен семеен лекар, е приветствано от СЗО и наградено на национално ниво

Ние сме по-обсебени от физическото от всякога. Теглото все още е източник на мания, особено за всички, които просто искат да свалят килограми, за да отговарят на онези невъзможни стандарти, които обществото ни налага. Въпреки това, в тези времена (за щастие), отслабването за много хора реагира повече на здравословен проблем, отколкото на всичко друго. И не бива да го приемаме на шега, защото затлъстяването и наднорменото тегло са много сериозни нарушения, които само влошават физическото ни състояние на всички нива, причинявайки ни да развием някои много сериозни заболявания, като диабет или различни сърдечно-съдови нарушения. В Испания, без да продължи повече, затлъстяването се е увеличило от 7,4% на 17% през последните 25 години. Можем да кажем, че 23% от възрастните испанци са с наднормено тегло и 38% биха били с наднормено тегло, показват данни на Испанското дружество за хирургия на затлъстяването и метаболитните заболявания (SECO).

град

Повтаряме: „излишните“ килограми не трябва да се приемат на шега. Има десетки усложнения на здравословно ниво, които не бива да пренебрегваме, които също се влошават с напредването на възрастта. Карлос Пинейро, семеен лекар и сътрудник на Световната здравна организация (СЗО), който работи в Нарон, град с 39 000 жители в Ла Коруня, осъзна, че 60% от жителите му са с наднормено тегло. Можеше да го игнорира, но Пинейро реши да предприеме действия по въпроса. Той ги претегли и измери и вместо да предписва хапчета, той създаде здравословен план за живот за всички тях. Вдъхновена от програма, която Пинейро бе видял по време на престоя си в Съединените щати и кръстена като 100 000 убедителни причини, тя имаше точно една цел, която мнозина биха нарекли амбициозна: населението на Нарон да загуби общо 100 000 килограма за две години и естествен начин, с цел намаляване на сериозните хронични заболявания, произтичащи от това наднормено тегло и затлъстяване.

Въпреки че не е чудодейно средство и е мярка, която изисква големи усилия и постоянство от страна на хиляди съседи, по-свикнали да слагат сладкиши и преработени храни в количката си, освен че се движат доста малко; планът беше успешен. Любопитството на спътниците на умния лекар не само скочи, но се включиха и деца, юноши и възрастни хора, диетолози, търговци, собственици на ресторанти в града и дори здравни агенции. 4000 жители се записаха, включително кметът и нейният екип в кметството.

Програмата е по-лесна, отколкото изглежда, но предвид навиците, които повечето от нас имат, тя може да бъде доста голямо предизвикателство. Като начало участниците трябва да контролират консумацията на захари, мазнини и сол, подкрепени от мъдрите съвети на диетолозите и готвачите, които им предоставят всякакви идеи; всичко това добави към физическата активност, която правят всеки ден, като се разхождат енергично по устието или използват велосипеди, за да обикалят града и да ходят на училище. За мнозина, особено за най-малките и най-старите, това може да бъде доста усилие, но изненадващо, те са тези, които показват най-голям ентусиазъм за програмата. И те го забелязват, защото в това, което са предизвикали, са свалили 40 000 килограма. Нещо повече, онези, които не искаха да се регистрират, виждат как съседите им постигат такива резултати, че не са се поколебали да се регистрират и те.

Най-лесната „диета“, която някога ще правите

След като видяхме това, което видяхме, не можем да отречем, че сме любопитни. Но от какво точно се състои? Като начало това не е план за отслабване, тъй като отслабването не е здраве; става въпрос за постигане на оптимално здравословно състояние за вашето тяло, независимо от килограмите. Инициативата се състои от няколко точки:

1. Упражнение: предлагат се разходки сред природата. Жителите на Нарон имат късмета да живеят близо до брега, така че имат много маршрути. Със сигурност обаче имате някакво природно пространство близо до къщата си, където можете да се разходите.

2. Семинари по хранене и здравословни менюта: Една от основните части на проекта е да знаем какво ядем, тъй като през повечето време тези храни, които смятаме за „здравословни“, може да не ни помагат да подобрим здравето си точно. Не като ядем големи количества нещо „здравословно“, ще бъдем по-добри. В Нарон имат подкрепата на лекари и диетолози, така че жителите му да имат персонализиран план за всеки един (много важно, защото не всички от нас имат еднакъв метаболизъм; и дори собствениците на ресторанти в района да го постигнат. Основното нещо: ** намалете консумацията на добавени захари и сол до минимум, научете се да четете етикетите на храните и да останете хидратирани през цялото време. Към това добавяме препоръките относно порциите и броя на дневните калории и това не пропада.

Те са щастливи и не е чудно: не само са успели да подобрят здравето си по невероятен начин, но също така участват в проект, който вероятно е пионер на радикална промяна. В самата СЗО те са толкова щастливи, че през май им беше присъдена Европейската награда за затлъстяване за 2018 г. като най-добрата програма за публично участие от не по-малко от 42 държави. И сякаш това не беше достатъчно, през изминалия 15 ноември те получиха наградата за най-добра национална здравна кампания.

Ще го видим ли скоро в останалите общини на страната? Запомнете: не става въпрос за отслабване, за да отслабнете, а за да подобрите здравето и качеството си на живот. Не е нужно да спазвате диета, но следвайте здравословни и устойчиви навици.