Лечение на болки в седалищния нерв

Знаете ли, че при приготвянето на смути с храни със свойства противовъзпалително можете да помогнете за облекчаване на болката ишиас ?

болки

Източник: По-добре със здравето

Също така е удобно да ги комбинирате с лечения външни и упражнение умерено физическо.
Болката от ишиас, който произхожда от долната част на гърба и достига до стъпалото, има много силна интензивност и се дължи на компресия, възпаление или дразнене на нерва седалищна .

В тази статия обясняваме как можете да облекчите тези болки в a естествен, следвайки няколко прости съвета.
Сила срещу болка:
Нервна болка седалищна Обикновено е свързано с възпаление, въпреки че обикновено се лекува с болкоуспокояващи и противовъзпалително, Можем да облекчим и с храни, които имат същите свойства.

Първата стъпка е да да се избегне храните, които съдържат протеин животни, като месо, риба или млечни продукти, тъй като те са склонни да влошават тези условия.

Вместо това ще увеличим консумацията на храна антиоксиданти, алкална и противовъзпалително:

  • Куркума.
  • Зеленчукови сокове.
  • Суров спанак.
  • Броколи.
  • Морков.
  • Цвекло.
  • Маруля.
  • Зеле.
  • Джинджифил.
  • Чесън.
  • Сушени смокини.
  • Пресен лимонов сок.
  • Стевия.
  • Зелен чай.
  • Папая.
  • Ананас.

Опитайте изненадващите ефекти от комбинирането на някои от тези храни в шейк, за да можете да ги приемате удобно и без да се жертвате.

Смути за борба болка бързо:

  • Малко цвекло.
  • Сок от половин лимон.
  • Чаша (200 мл) топъл или студен зелен чай.
  • Филийка пресен ананас.
  • Шепа суров и нежен спанак.
  • Половин чаена лъжичка (5-10 g) куркума на прах.
  • Джинджифил на прах и стевия на вкус.

Разбийте добре съставките, така че текстурата да е гладка.

Външни приложения:
Докато избираме правилните храни за облекчаване на нервния дискомфорт седалищна Можем да се спрем и на външна терапия. Ние обаче ще се нуждаем от помощта на друго лице, за да изпълним заявлението по време на нерв .
Можем да използваме два продукта противовъзпалително което ще ни помогне бързо да премахнем болката.
Първият от тях е зелето, една от най-противовъзпалителните храни, които има, особено ако е тъмно зелено. Ще ни трябват малко 10 листа зелево зеле, тези, които са достатъчни за покриване на засегнатата област.

Как се прави?
Ще сварим средна тенджера с много вода.
Ще поставим листата за момент във врящата вода.
След това ще ги смажем, за да получат сока им. Ще ги поставим директно върху възпаленото място, ще го покрием с кърпа и отгоре ще сложим пластифицирана хартия.
Ще оставим тази мазилка да действа половин час.
Вторият вариант е червената глина.

Ще ни е необходима прахообразна глина, която ще смесим с вода, докато получим плътна текстура, която не капе и която можем да разпространим добре върху кожата. Не трябва да използваме пластмасови или метални прибори или съдове, а стъкло, глина или дърво.
Ще нанесем слой глина и ще оставим да действа, докато изсъхне.
След тези процедури можем да правим вани за крака при алтернативна температура, тоест комбиниране на студена и гореща вода. По този начин активираме циркулацията и тялото подобрява собствените си защитни сили, за да се възстанови естествено.

Правилно упражнение:

Упражнението е от съществено значение, за да бъде здрави и, направено правилно, ни помага да предотвратим и лекуваме физически проблеми в a естествен .
Упражнения за борба с болката от ишиас трябва да се основава на следните точки:

  • Укрепване и гъвкавост на мускулатура корема и долната част на гърба. За това ще се изпълняват тонизиращи упражнения.
  • Отпуснете мускулите на подколенното сухожилие, които са разположени в задната част на бедрото и са тези, които позволяват на коляното да се огъне. Те включват бицепса, бедрената кост, полусухожилия и полумембраноза.
  • Преди и след тонизирайте винаги трябва да се изпълнява разтягане . Добър вариант е йога или пилатес техники.
  • Винаги когато е възможно, ще получим съвета на а личен треньор, Тъй като има няколко причини за болка в ишиаса и всяка от тях може да изисква специфично лечение. В противен случай бихме могли да увеличим болката.
  • Освен тонизиране и направете гъвкави, Също така е удобно да правите аеробни упражнения с ниска или средна интензивност, които подобряват циркулацията и оксигенацията на тялото, като същевременно ни помагат да предотвратим наднорменото тегло.
  • Винаги избирайте упражнение, което няма силно въздействие върху гърба, като ходене, плуване, колоездене и т.н.