• 1 платика или четири порции платика
  • 4 моркова
  • 4 стръка целина
  • 3 големи картофа
  • 1 глава лук
  • 1 зелен пипер
  • 4 скилидки чесън, смлени
  • 1 чаша счукан домат
  • ½ супена лъжица лют червен пипер
  • 1 лимон
  • Няколко клонки магданоз
  • Черен пипер
  • Масло
  • Сол

канал

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Почистете всички зеленчуци и зеленчуци. Нарежете морковите, картофите и чушката на филийки.

Нарежете целината на хапки, а лука на пръстени. В тенджера загрейте олио, добавете зеленчуците и подправете. Покрийте тигана и гответе 30 минути на слаб огън, отстранете маслото с решетъчна лъжица.

Поставете рибата в купа и отгоре със зеленчуците. Със същото масло запържете чесъна и веднъж златисто добавете домата.

След това добавете солта и лют червен пипер, варете 3 минути, без да спирате да бъркате. Налейте 1 чаша вода и оставете да заври. Изсипете соса върху рибата.

Накрая варете морската платика във фурната при 200 ºC за 30 минути.

  • Украсете чинията, придавайки й нотка цвят, добавете лимон и няколко стръка магданоз.