Диетолог предупреждава, че хората, които напълняват Те не са като консумирането на литър масло на ден, а за яденето на твърде много брашно. В този смисъл обяснете кои храни съдържат много брашно или въглехидрати

колко

Прекарването на повече време у дома доведе до увеличаване на консумация на брашно и въглехидрати; което може да предизвика проблеми на наднормено тегло.

Според Д-р Рикардо Лусен, диетолог и специалист по затлъстяването, първо трябва да разграничите два вида брашна:

  • Интеграли
  • Изискан

"Брашното от седем семена например може да се консумира в каша. Рафинираното брашно трябва да се консумира в малки количества, за уикенд приготвяне на десерт у дома", обясни специалистът.

Затлъстяване и консумация на брашно
Хората с наднормено тегло могат да консумират до 70% брашно във вашата диета. „Този ​​въглехидрат се съхранява и, когато не се използва, се трансформира в мазнина“

((((Д-р Рикардо Лусен обяснява какво ни кара да наддаваме и как да разпределяме чинията)))

Някои от храните, които съдържат най-голям процент брашно, са:

  • Хляб
  • Юфка
  • Тортили от царевица и пшеница
  • Предварително приготвени пици

Препоръки за здравословна диета
Диетологът препоръчва да разделите чинията на 3 равни части и че само един е направен от въглехидрати. Останалите две части на плочата трябва да бъдат разделени на плодове или зеленчуци и протеини.