Публикувано на 10 януари 2016 г.
Ако искате да отслабнете, едно от нещата, които може да ви питат най-много, са калориите във всяка от храните, които ядете. Това ми помогна много през деня си и сега всъщност не броя калории и не го контролирам толкова добре. След като загубих повече от 30 килограма за една година или по-малко, въпреки че сега се отпуснах и не съм загубил нищо от няколко месеца (а остават само 3-5 килограма, за да постигна крайната си цел), мога да ви кажа какво да правите кажете, че калориите са ми помогнали ... но без да ви обсебвам. Пребройте калориите, но не се увличайте от тях, когато става въпрос за ядене. Те са само ориентация, за да видите как вървите всеки ден, колко калории консумирате в сравнение с това, от което се нуждаете, и всичко това. Не забравяйте, че килограм тегло е 7000 калории.
Една от основните грижи на много хора е знанието колко калории има един хляб, въпреки че всъщност обикновено не ядете питка на ден.
The хляб има приблизително 250 калории на 100 грама, но сумата е приблизителна. Белият хляб може да надвишава 360, нормален хляб 240, нарязан хляб 240, пълнозърнест хляб 230 и т.н. Хлябът може да тежи от 300 до 700 грама, въпреки че нормата е между 250-300 грама (или до 500 бара по-голяма). Като се вземе предвид количеството от 250 калории на 100 грама и тегло от 300 грама, a хляб би имал 750 калории . Ядене на хляб бихте спечелили еквивалента на 100 грама, Въпреки че трябва също да вземете предвид, че тъй като имате нужда от приблизително 2000 калории на ден, ако в деня, в който ядете този бар, вие консумирате само 1250 повече калории, няма да наддавате на тегло (освен ако този ден не се нуждаете от по-малко калории).
Понастоящем коментарите са затворени.
Когато ме питат колко съм отслабнал, защото са поразени от загубата на тегло, аз им казвам: откакто опитах 20 килограма. Откакто преди да опитам, успях да сваля 30 килограма. Тъй като все още имам да сваля повече от 10 килограма, мога да продължа да правя този път с вас. Ще ви кажа как съм отслабнал, но преди всичко ще ви кажа как да отслабнете правилно.
Актуализация: Rebound ефект, отсъствие на фитнес от месеци и пренебрегване на „повече или по-малко нормално хранене“