В тази война срещу наднорменото тегло, която много от нас имат, е наистина важно да обърнем внимание на броя на калориите във всяка от храните, които консумираме; Въпреки че някои смятат, че всъщност не е необходимо да се грижим за броя на калориите, които консумираме, а само за храната и че те са с ниско съдържание на мазнини и захар, има много повече тъкани за рязане от това и те вероятно не са наясно какво калория е и затова те смятат за необходимо да ги преброят.
Защо е лошо да приемате много калории?
Може да изглежда наистина подходящо за нашата диета, нещо толкова просто като колко калории има един тост, Но това не е най-малкото и това, което се случва, е, че имате нужда от много конкретна концепция за това какво е калория, за да разберете проблема; по принцип можем да кажем това калориите са това, което тялото ни превръща в енергия за ежедневните ни дейности.
За да имате много по-конкретна идея и да разберете сериозността на въпроса, ние ще ви дадем еквивалентност, за която със сигурност никога не сте чували и която може дори да ви притеснява; оказва се, че 3 500 калории се равняват на един килограм телесни мазнини, което означава, че ако ядете цялото това количество храна и не изгаряте натрупаните калории, можете да спечелите половин килограм на всеки 3500 калории, това определено би било фатално.
Така че, за да разберете дали не консумирате повече калории от нормалното, трябва да знаете броя на калориите от всяка храна, която консумирате и разбира се, това включва закуската за начало, в която е много често да се яде една или повече тостове и затова е важно да знаете колко калории има един тост.
Не всички тостове са еднакви
Това определено е момент, който влияе, когато се търси калоричността на много храни, които имат разнообразни съставки, както и разнообразни размери; в случая, като цяло малък тост има 24 g, а голям 38, Важно е да се вземе предвид, когато се търси броят на калориите, които имат, това е само за начало.
Сега е време да поговорим за различните видове тостове, които съществуват и въпреки че във всяка марка може да има линия на всеки тост и дори да се направят подразделения от тях, в леки версии и подобни неща, като цяло има пет основни типа на тост, който има и ще прегледаме калоричното съдържание на всеки един от тях; например пшеничен тост, който е най-често срещаният, има 65 калории в малкия парче и 78 в големия парче.
Друг тост, който е доста известен, е белият тост, макар че обикновено е похвален, че съдържа мляко, той всъщност има повече калории от предишния, като малък тост има 69 калории, а голям 80.
Сега имаме трето място, което в известен смисъл продължава да се увеличава в един от двата размера; оказва се, че резен или малък ръжен тост, има 64 калории, нещо, което очевидно е по-малко от предишните, но голям парче съдържа 83, което означава, че е доста калоричен.
Сега имаме друг вид тост, който може би е по-рядко срещан, но има проблематично количество калории и е тост от закваска, какво имат те така 69 калории в малка филия и 96 в голяма филия.
Имаме и препечени филийки със стафиди, които въпреки факта, че много пъти ни се казва, че тези ядки са добър вариант за ядене на диета, тост, направен с тях, има 86 калории.
Сега можете да направите конкретни сметки за това колко калории консумирате, без да забравяте, че всяка супена лъжица, която добавяте към препечен хляб, е с маргарин, крема сирене или масло, ще добавяте повече от 30 калории за всяка супена лъжица.
Калории в пълнозърнест хляб с олио и домат
Когато сме на диета за отслабване, един от най-честите притеснения е дали пълнозърнестият хляб наистина има по-малко калории от белия хляб.
В този смисъл можете да го ядете със спокойствие, тъй като това е храна, направена от нерафинирано брашно, сол, вода и активни дрожди.
Той е изключително здрав, тъй като има голямо количество диетични фибри, които действат директно върху храносмилателната система, улеснявайки чревния транзит и следователно избягвайки запек.
От друга страна, в допълнение към своите ползи за тялото, той осигурява приятен вкус на вашите ястия, поради използването на пълнозърнести храни при приготвянето му, гарантирайки, че гладът и безпокойството ви ще бъдат контролирани по-дълго.
На всеки сто грама пълнозърнест хляб те допринасят за вашата диета, около 270 калории и ако искате да знаете колко калории ще консумирате, ако го придружите с олио и домати, продължете да четете:
Да предположим, че правите тост с парче пълнозърнест хляб, който тежи около 80 грама, говорим за 216 калории, плюс една супена лъжица зехтин, което осигурява 118 калории и парче домат, което представлява 3 калории, бихме били говорим за 337 калории.
Калории във френски тост
Френският тост е вкусен, хрупкав, приятен и много задоволителен, в смисъл, че ви държи гладни дълго време.
Това е вкусна храна, която може да се консумира като част от енергична закуска или сладка и приятна закуска; но трябва да бъдем много внимателни и да ги консумираме само от време на време, за да избегнем страховитите излишни килограми, които биха могли да причинят поради високото съдържание на мазнини и количеството калории.
Замисляли ли сте се някога колко калории имат? Е, ако вземем предвид калориите на съставките му, поотделно можем да осъзнаем количеството калории, които този вкусен деликатес съдържа като цяло.
Основната съставка във френския тост е бял хляб, който осигурява въглехидрати, минерали и витамини В1, В6; Друга съставка е млякото, с което консумираме мазнини, както при маслото; елемент, който допринася за протеините и аминокиселините в тази рецепта, е яйцето; накрая празните калории от пудра захар или сладко.
След като френският тост е приготвен, той се поставя върху абсорбираща хартия, за да се елиминират остатъците от мазнини и дори така, можем да потвърдим, че един от тях, тежащ сто грама, осигурява между 300 и 350 калории.
Калории в мексикански тост
Мексиканските тостове са отлична алтернатива на яденето на хляб, когато сме на диета за отслабване.
Приготвени с царевица, мексиканските тостади предлагат по-голяма ситост за по-дълго време и следователно ще бъде много по-трудно да излезете от режима.
В този смисъл изключително хрупкава текстура, приятен вкус на царевица и задоволителен характер, предлагани от мексиканските тостади, не изискват повече съпровод, което води до по-ниска консумация на калории.
Когато консумираме около сто грама мексикански тортили, ние допринасяме за тялото си, около 148 калории.
Разбира се, трябва да добавим калориите на всеки придружител и колко ще варира в зависимост от съставките, които в крайна сметка ще поставим да го ядем.
Предложението във всеки случай е да го ядете сами и да не го намазвате със сосове, ако това, което искаме, е да отслабнем.
Калории от препечен хляб с масло
Изразено в цифри, количеството калории, които тостът допринася за тялото ви, ще се определя от вида на тоста, марката, размера и съставките, използвани при приготвянето му.
Във всеки случай, тъй като тостът не е нищо повече от обикновен хляб, препечен на скара или във фурната, докато придобие златист цвят, тогава ще се позовем на стандартен тост.
Тост с бял хляб, плесен и с редовен размер (разбирайте приблизително 100 грама) е еквивалентен на 300 калории.
Ако към този тост добавим супена лъжица зехтин, което се равнява на 118 калории, в резултат ще имаме тост от 418 калории.
Колко калории има тост с масло и сладко
Закуската, която включва препечен хляб с масло и конфитюр, е апетитна, вкусна и много питателна, която зарежда както възрастни, така и деца с енергия.
При разбирането, че всеки тост с редовен размер, без добавяне на никакви съставки, има около 300 калории.
Сега трябва да внимаваме за количеството масло, което добавяме, тъй като всяка супена лъжица се равнява на 35 калории, а всяка супена лъжица конфитюр - още 55.
Следователно имаме сума от 390 калории, така че, бъдете внимателни с тази закуска, която можете да консумирате, много от време на време.
Калории на тост с домат и олио
Количеството калории, които консумирате с препечен хляб, плесен и размер, еквивалентен на сто грама, е 300 единици.
Сега, знаейки колко калории, които влизат в тялото ви, се решава с проста сума от съставките, които се използват за приготвянето му, нека видим:
Препечен хляб от сто грама 300 калории, плюс супена лъжица зехтин, 118 калории и две филийки домат, което представлява 6 калории, добавят общо до 424 калории.
За да облекчите леко количеството калории, които консумирате с този сандвич, можете да прибегнете до претегляне на тоста и намаляване на количеството добавки, които ще добавите.
Калории на тост с олио и шунка
Връщаме се към същото нещо, трябва да добавим към калориите, предоставени от препечен хляб, количеството калории, осигурено от супена лъжица масло и разбира се, парче шунка.
В този смисъл калориите в филия шунка ще бъдат различни според съдържанието на мазнини, марката, процеса на втвърдяване, натрия и времето на зреене.
Ако купите преработена шунка с ниско съдържание на мазнини (всъщност най-препоръчителната в диетите за отслабване), ще получите по-малко калории, отколкото ако купите прясна свинска шунка
Ако ядете парче прясно преработено свинско месо, без обезмасляване, броят на калориите се удвоява повече от два пъти.
В този смисъл препоръчвам да проверите етикета много добре, така че да консумирате 98% обезмаслена шунка, можете да сте сигурни, че консумирате около 90 калории с порция или парче.
Към тези 90 калории, тогава добавяме 300 калории от препечен хляб, плюс една супена лъжица зехтин, 118 калории, ще имаме, че препечен хляб с олио и шунка има приблизително 508 калории.
Калории в пълнозърнест тост
Калориите в пълнозърнестия тост могат да се изчислят според състава или комбинацията от съставки, използвани при приготвянето му. Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е размерът му.
Не забравяйте, че пълнозърнестият хляб се прави с непреработено брашно от различни зърнени култури, което гарантира консумацията на значителен процент фибри, което е много необходимо в ежедневната диета.
Количеството калории, които консумирате с препечен хляб, с тегло сто грама, е това на препечен пълнозърнест хляб, това е около 270 калории-
От друга страна, енергийният принос на споменатия интегрален тост представлява приблизително 10% от количеството калории, изгорени от умерено физическо усилие, извършвано от възрастен човек на средна възраст, с правилно телосложение и средна височина, всеки ден.
Колко калории има тостът с авокадо
Авокадото или авокадото е плод, широко ценен заради изискания си вкус, копринена гладкост и деликатна текстура.
Яденето на препечен хляб с авокадо или придружено с добро парче от това естествено масло няма сравнение.
Но изкушението да се яде прекалено много може да се окаже непродуктивно, особено за тези, които искат да отслабнат или да поддържат фигурата си.
Ето защо е толкова важно да следим калориите, така че това е сумата: 100-грам тост от бял хляб има 300 калории, а авокадото осигурява около 160 калории на 100 грама, следователно тостът от авокадо има около 160 калории.
Може да се интересувате и от нашата статия за калориите в хляба.