Искате ли да знаете колко калории има едно яйце? Но на първо място, трябва да посочите дали е така сурови, варени, накиснати или пържени, тъй като според начина на приготвяне яйцето има различни калорийни нива.
Както и да е, ако възнамерявате да го включите в диета за отслабване, няма да имате проблеми, тъй като е много полезно и няма високи калорични нива, с изключение на пърженото яйце, разбира се.
Друго нещо, което трябва да вземете под внимание, е кои яйца е, тъй като пилешките яйца нямат същите калории като пъдпъдъчи яйца например.
Но яйцето има някои особени характеристики по отношение на неговия състав и калории, тъй като жълтъкът и белтъкът нямат еднакви калории. Дори бялото не осигурява никакъв вид мазнини и е много богато на протеини.
За да ви помогнем да изясните всички тези неща, които ви обясняваме, ще ви покажем списък със спецификациите на калорийните нива на жълтъците и белтъците от пилешки и пъдпъдъчи яйца. Надявам се, че това може да ви помогне.
- Пълно пилешко яйце: приблизително 74 калории
- Пилешки яйчен белтък 16 калории.
- Пилешки яйчен жълтък; 58 калории.
- Цяло пъдпъдъче яйце 39 калории.
Детайлът, който споменахме, се брои за твърдо сварени или паширани яйца, тъй като нивото на калории се увеличава значително в пърженото яйце, тъй като маслото добавя още поне 30 калории.
Пържено пиле: 108 калории.
Пържени пъдпъдъци: 71 калории.
В заключение, яйцата са отлична храна за включване в диетите за отслабване или също за подхранване на тялото, тъй като са изключително хранителни. Ето защо лекарите го препоръчват на деца в развиваща се възраст или спортисти.