Има някои храни, които са скрити под здравословни етикети, а някои просто са класифицирани като здравословни, когато всъщност не са. Идентифицирането им е жизненоважно ако не искаме усилията ни да отслабнем или да се храним по-здравословно да бъдат осуетени. Затова, вместо да се питаме "какво ям, за да отслабна?", може би трябва да отдадем по-голямо значение на "какви храни трябва да избягваме" ако не искаме да губим време, усилия и евентуално желанието да продължим да опитваме.
Така че вземете химикалка и хартия и Не губете подробности от тази публикация!
Ястия, които са по-угоени, отколкото си мислите
Сушито
Сушито е една от онези храни, които консумират най-здравите хора, изпълвайки социалните мрежи със завидни снимки, които ни карат да слюноотделяме.
Погрешно е да мислим, че като а здравословен и балансиран продукт, задължително трябва да е с ниско съдържание на калории.
Както всички знаете, основната основа на суши е оризът, храна с важно съдържание на високогликемични въглехидрати.
С това нямам предвид, че е лошо, далеч не !, Но всички калории, които той допринася (390 на 100 грама) трябва да бъдат взети под внимание, ако не искаме това да повлияе на формата на бедрата ни.
Определени видове хляб
Вече знаем, че белият хляб има висок гликемичен индекс. Състои се от 14% протеини, 6% мазнини, 80% въглехидрати и осигурява около 240 калории (винаги на 100 грама).
Добре е да контролирате консумацията му, когато искате да отслабнете, това е нещо, което всеки знае, но какво се случва в случая на други хлябове, чието име отеква в главите ни като "много по-здрави"?
Например „пълнозърнест“ хляб, който се продава, сякаш е направен от истинско пълнозърнесто. Зърната от пшеница, които се използват за направата му те са на прах като брашно, причиняващо просто храносмилане в тялото ни. Следователно ефектът ще бъде много подобен на този, произведен от рафинирани зърнени култури и калориите ще бъдат горе-долу същите (251).
Зърнени закуски
Собе всичко, много от тях с етикет "специални диети", които всъщност са също толкова калорични от класическите им версии, а понякога дори предоставят a по-голямо количество захари.
В допълнение към калориите, които осигурява само по себе си, това високо съдържание на захар може да допринесе за а повишено чувство за апетит, особено към по-голям "сладък зъб".
Сиренето
Сиренето е продукт, който е практически забранен в повечето диети, особено тези по-сушени сирена.
С изключение на тези, обозначени като „нискомаслени“ или „леки“, сиренето обикновено е с високо съдържание на мазнини, предимно наситено.
Например прясното сирене Бургос има приблизително 190 калории и е едно от най-нискокалоричните.
Дехидратирани плодове
Не се заблуждавайте! Подобно на „плодов нектар“, фактът, че едно име е придружено от думата „плод“, не означава непременно, че ще бъде здравословен продукт с малко калории.
Дехидратираният плод ще има същото количество захари (и калории) като пресния си аналог, но в много по-малък обем.
Освен това, част от витамините му, като С, се унищожават в процеса на сушене.
С пример всичко се разбира по-добре: Колко праскови можете да изядете за лека закуска? Един? Най-много две.
Сега, ако вместо праскови решите да имате „сушени кайсии“ (или дехидратирани праскови), колко бихте могли да имате? Сигурен съм, че повече.
Всяка сушена кайсия има същото количество захар като прасковата, но можем да ядем много повече. По същата причина 100 грама праскови осигуряват 38 калории, докато същото количество сушени кайсии осигурява около 260 калории. Почти 7 пъти повече!
Енергийни барове
Фактът, че това е продукт, предназначен за спортисти и хора със скулптурни тела, не означава, че просто като ги консумираме, ще постигнем същите резултати.
Както подсказва името им, те осигуряват голямо количество енергия (под формата на калории), така че ако се опитвате да отслабнете и, освен ако не искате да изпълнявате упражнения с висока интензивност или за дълго време, което ви пречи да правите други видове поглъщане, най-добре е да стоите настрана от тези видове продукти.
Салатите
Типичната диета! Те могат да бъдат морето от здрави и хипокалорични, а може и истински часовникарска бомба.
Въпреки че са съставени предимно от продукти с естествен произход, много пъти излизаме извън контрол, както с подправките, така и с продуктите, които добавяме.
Ако искате да научите повече за антидиетичния ефект на някои салати, препоръчвам ви да не пропускате публикацията ни "салатите горди". Сигурен съм, че на много от вас ще му се стори много подобен на прототипа на вашата салата за вечеря.
Ако ви е харесало, сигурен съм, че се интересувате и от публикацията „7 грешки, които не бива да допускате, когато искате да отслабнете“.
Може би си "правим нещата както трябва" и не можете да отслабнете като същество "правиш други неща погрешно".
Спри да се опитваш напразно!