Публикувано от Луиза на 28 юни 2019 г.

Опитвали ли сте печената сьомга с ананас? Екзотична рецепта, която можете да включите в диетата с ананас, сьомгата е мазна риба, много богата на протеини, тя осигурява 20 грама на порция, а също така има и други важни хранителни вещества като омега-3 киселини и витамини от група В като B3. Тези витамини са от съществено значение за метаболизират аминокиселините и правилното функциониране на нашия мозък имате нужда от тях за правилна работа. Ако искате да опитате тази рецепта в Cocina - Casera.com, ние ще ви кажем стъпка по стъпка. Ще видите колко просто!

филе

Калории и хранителни вещества, осигурени от сьомга

Тази риба принадлежи към категорията синя риба. Те се различават от белите по това, че имат повече мазнини между 6 и 12% в сравнение с по-малко от 2,5% от белите риби като мерлуза. Сьомгата има 12 г мазнини и осигурява 190 калории, доста калорична е в сравнение с хек, който има само 70 калории.

Големият принос на протеините, витамините, желязото и калция обаче го правят идеална храна за всяка възраст. Дори за диети често ядем „празни калории“, които не ни хранят, сьомгата осигурява калории, но ни подхранва и наличието на толкова много протеини постига по-високо ниво на ситост, отколкото ако консумирате чипс или паста.

Напишете коментар за Сьомга на скара

Богата рецепта, много лесна и вкусна. Честито. Обичам триковете, така че всичко да върви добре. Благодаря много.

Рецептата беше много вкусна, беше лесна и за кратко време

Вкусно и лесно за приготвяне.
Благодаря

Рецептите са практични и подготовката е много добре обяснена, благодарение на разнообразието от рецепти са много полезни за нас, любителите на сьомгата

Много добро обяснение във всяка рецепта.

Сара Стивънсън Гаридо

Благодарни за разнообразието и хилядите начини за приготвяне на сьомга на скара, лесни за изпълнение за кратко време и изискани,? ? ? Благодаря Благодаря….

Рецептите са добре обяснени и лесно се правят благодарности

Рецептата ми хареса, нека я направим и публикувам снимката

Благодаря, харесва ми рецептата, иска ми се да бях изискана

Съставки за печена сьомга с ананас за 4 човека

  • Филета от сьомга - 4 единици
  • Филийки ананас - 8 единици (могат да бъдат консервирани)
  • Масло - 60гр
  • Карамфил чесън - 4 единици
  • Лимонов сок - Този с ½ лимон
  • Сок от ананас - 2 супени лъжици
  • Нарязан магданоз - 2 супени лъжици
  • Сол - щипка
  • Пипер - щипка
  • Балсамов оцет - 1 чаена лъжичка

Печена сьомга

Приготвяне на печена сьомга за по-малко от 30 минути.

Калории 170 ккал

Съставки

  • пресни филийки сьомга
  • лимон
  • Зехтин
  • Едра сол
  • Прясно смлян черен пипер

Подготовка

Загрейте фурната на 180 градуса.

Почистете филийките сьомга, добавете сол и черен пипер на вкус и тире зехтин.

Поставете ги върху лист за печене.

Нарежете половината лимон на филийки и ги сложете върху сьомгата.

Поставете рибата във фурната и я оставете да се готви за 15 до 20 минути.

Проверявайте как върви готвенето от време на време, защото не всички фурни готвят еднакво, може да е готово преди време или да отнеме повече време.

Когато сьомгата е готова, извадете я от фурната и я поднесете с хубава салата или с бял ориз.

Поставете парче лимон в чинията, за да може всеки да го изцеди, както му харесва.

Не беше ли много лесно да се подготви? Можете да придружите това ястие с бял ориз, със свежа салата или можете да направите това, което посочвам по-долу.

Печена сьомга с картофи

Печената сьомга, придружена с нарязани картофи, е много вкусна.

Ще ви трябват само 2 филийки или филета прясна сьомга, 1 или 2 средни картофа, едра сол, черен пипер и зехтин.

Ако искате да научите как да приготвите тази вкусна рецепта за сьомга, кликнете тук.

Други рецепти с морски дарове, които може да ви харесат много:

Хареса ли ви тази вкусна лимон сьомга на фурна? Здравословно е и много вкусно. Споделете тази рецепта в социалните си мрежи! Благодаря!

Коментари

Калории на печена сьомга

Правейки рибата във фурната или на скара, вие значително намалявате калоричния индекс на храната и като го правите по този начин няма да е необходимо да използвате масла или други видове мазнини, за да я приготвите.

В 3 унции печена сьомга има 144 калории, а в порция от 6 унции има малко над 280 калории. И ако искате да ядете малко повече, можете да консумирате 320 калории по здравословен начин и давайки много ползи за тялото.

Колко калории има един миланци

Да знаеш колко калории има един миланци, Има тенденция да се смята, че това е нездравословно ястие, тъй като калорийният му прием е висок, но има по-здравословни варианти, които намаляват количеството калории, които се внасят в тялото. Както е в случая с пилешката миланеза, по-специално пилешките гърди, които при варене във фурната имат 200 калории, и пържено пилешко миланеза има 300 калории на порция.

Има много по-здравословни варианти за приготвяне на миланец, където включването на зеленчуци помага да се намали количеството на консумираните калории, където ярък пример за това е соевият миланез; които също са идеални за отслабване, като 200 калории в порция от 80 грама и където основните му съставки са чесън, хидратирана и отцедена соя, соево брашно, соев сос, лук, магданоз, сол и черен пипер.

Друг здравословен вариант е патладжанът миланеза, който се характеризира с това, че е много лек, тъй като патладжаните на 100 грама имат 17 калории което се оказва много малко, като е много добър вариант за приготвяне на миланези; а в случай на пържен патладжан миланеза има 250 калории на всеки 100 грама и печена патладжан миланеза има 180 калории на малка порция.

Ако сте стигнали до тази статия, чудейки се: Колко калории прави един миланец? и информацията, която сме ви предоставили, ви е послужила, ще ви помолим да споделите тази статия в една от вашите социални мрежи, така че по този начин неволно да ни помагате да продължаваме да публикуваме ново съдържание всяка седмица. Благодаря, че ни посетихте!

Те дойдоха да търсят:

  • колко калории има един milanese
  • Милански калории
  • Милански калории
  • Колко калории има печено месо по-милански
  • колко калории има пилешкият милан
  • калории на панирано месо
  • калории пилешко миланеза
  • Колко калории има малка порция месна питка със 100 грама натурални картофи
  • Колко килокалории имат миланците
  • миланец и яйце колко калории има

Бележки и съвети

Можете да направите рецептата и с други сини риби като риба тон или паламуд. Ако предпочитате бяла риба, тъй като тя има по-малко мазнини, трябва да намалите времето на фурната, за да избегнете изсушаването на рибата.

Хареса ли ви тази рецепта? Може също да ви хареса статията за 5 грандиозни рецепти за сьомга или видео рецептата за папилот от сьомга стъпка по стъпка.

Видео рецепта от сьомга и папилот

Ако това ви хареса рецепта за печена сьомга с ананас Съветваме ви да не пропускате повече ананасова диета и рецепти и диети. Рецепти за отслабване много лесно и не забравяйте изтеглете нашето приложение безплатно. ИЗТЕГЛЕТЕ ТУК.

Калории в суровата сьомга

В унция от тази сурова риба от вида, използван за японска храна, известен като суши, има приблизително 58 калории, а сега пълната порция има приблизително 400 калории. Калориите ще варират в зависимост от вида сьомга, която ядете.

В 3 унции има 129 калории и със същото количество унции, но в кралската сьомга има 152 калории. Ето защо ние настояваме, калориите ще варират в зависимост от рибата, която ядете.

Калории в варена сьомга

Количеството калории зависи от начина на приготвяне, порция от приблизително 3 унции, приготвена със суха топлина, има малко повече от 150 калории.