Гуава е един от най-тропическите плодове, които съществуват, и със страхотно хранително съдържание. Те са членове на семейството на мирта и евкалипт, което расте в тропическите райони, особено се отглежда в Централна Америка, но се консумира по целия свят като част от салати, сладкиши и сокове или тропически коктейли.
Богато е на протеини, фибри и витамини, както и на плодове като ананас, банан и папая.
Калории в Гуава
Хранителна информация
Ако има един аспект от този тропически плод, който да се подчертае, той е щедър прием на фибри, чудесен регулатор, който помага за защита на органи като дебелото черво, като намалява натрупването на химикали в тялото.
Guava предоставя a 628% дневна стойност за витамин С за тялото, ако се консумира с кожата, витаминният принос ще бъде по-голям. В допълнение към големия принос на витамин С, гуавата е богата на фолиева киселина, витамин А, флавоноиди и антиоксидантите лутеин и криптоксантин.
Съдържа в по-малко количество витамин В6, Е и К, магнезий, мед и манган, пантотенова киселина и ниацин. Това също ни дава високи нива на калий, дори повече от банана, който е плод, известен с това хранително вещество, което го прави чудесен съюзник за регулиране на сърдечната честота.
Хранителни свойства на гуава
Подобно на всички тропически плодове, гуавата представлява голям принос на витамини, но също така има безброй свойства и ползи за консумацията си, един от които трябва да се подчертае е, че благодарение на своя принос на фибри, той е много добър за намаляване на нивата на кръвната захар, както и регулирането на храносмилателната система.
Атрибут на специалист за ползите от гуава за зрителното здраве, за това, че е богат на ретинол и допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза, което е много важно за контрола на заболяванията.