персонализиран план

Здравей Bestcyclist!

Както знаете, ние разработихме хранителна програма В рамките на нашето приложение Bestcycling Life, в тази програма ще можете да получите диета напълно персонализирани.

Стартирането на хранителната програма ще бъде след няколко седмици, но първо искахме да направим тази статия, за да ви покажем как ще можете да създадете напълно персонализиран план с здравословни ястия и така можете да постигнете целите си чрез добро хранене.

Заложили сме на пълноценна, разнообразна и здравословна диета. Рецептите са доказани, иновативни са, лесни и са много добри!

СТЪПКА 1 - ПРОГРАМАТА

В долната лента ще можете да намерите раздела Хранене, за да създадете своя персонализиран план, отидете в този раздел, докоснете старт и ще ви бъде показана поредица от въпроси, които ще ни помогнат да създадем такъв перфектна диета за теб.

СТЪПКА 2 - ЦЕЛИ

Първото нещо, което искаме да знаем, е вашата цел. Отговорете на една от трите опции, въз основа на това, което ни отговорите, количеството калории във вашата диета ще бъде по-ниско или по-високо.

СТЪПКА 3 - СЕДМИЧНО УПРАЖНЕНИЕ

Много е важно да знаем колко спорт спортувате седмично, това ни помага да знаем какво трябва да ядете, за да постигнете целта, която сте си поставили въз основа на спорта, с който се занимавате.

СТЪПКИ 4, 5 И 6 - ЛИЧНИ ДАННИ

Отговорете на исканата лична информация и по този начин можем да адаптираме по-добре плана.

СТЪПКА 7 - ЕЖЕДНЕВНИ ХРАНИ

Много просто, кажете ни колко ястия искате да приготвяте на ден и ние ще разпределим хранителните вещества, от които се нуждаете, за да постигнете целите си, сред броя на храненията, които сте избрали.

СТЪПКА 8 - РАЗНООБРАЗИЕ НА РЕЦЕПТИТЕ

Обясняваме го по-подробно:

Ела долу. Едни и същи ястия се повтарят във всички хранения за деня в продължение на 4 последователни дни и след това 3 дни за завършване на седмицата. Това е практично, лесно, но може да бъде скучно.

Половината. Едни и същи ястия се повтарят при всички хранения за деня по схема 2 + 2 + 3. Тоест 2 дни същото, 2 дни същото, 3 дни същото. Тази опция е практична, но разнообразна.

Високо. Дните не се повтарят, въпреки че ястията могат да се повтарят през цялата седмица. Тази опция е много разнообразна и изисква повече неща за купуване и готвене.

СТЪПКА 9 - ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ

Знаем, че не искате да губите много време за готвене, кажете ни колко време имате или сте готови да използвате за готвене на вашите ястия.

СТЪПКА 10 - ВИД ХРАНА

Разработили сме рецепти, за да можете да го направите, независимо дали искате да готвите или не, независимо дали е добро или редовно. Проверено.

СТЪПКА 11 - ДИЕТА

Ще ви покажем само рецепти със съставките, които искате, ако спазвате някоя от диетите, които сме установили, маркирайте я и ще ви бъдат показани само ястия с тези съставки.


Ако спазвате друга диета, която не сме определили, не се притеснявайте, отидете на „Персонализирани“ и изберете съставките, които искате да се появяват във вашата храна.

МИТНИЧЕСКИ ПЛАН

Умно! След като всички предишни стъпки са изпълнени, ще получите своя персонализиран план. Ще можете да видите ястията през следващите седмици в приложението си Bestcycling Life с бърз преглед на времето за готвене, трудността и калориите, както и колко добре ще изглежда, когато го готвите.

ПРОМЯНА НА РЕЦЕПТИ

В случай, че рецепта не ви харесва или искате да я смените за друга, щракнете върху трите точки, показани в полето за рецепти, и изберете ястието, което искате да ядете по това време. Когато кликнете върху 3-те точки, ще видите това:

СПИСЪК НА РЕЦЕПТИТЕ

Можете също така да търсите рецепти сами. В раздела за търсене под „Хранене“ ще намерите целия репертоар от рецепти, които сме подготвили. Имате ги разделени по категории: закуски, закуски, обяд и вечеря.

КАКВО Е РЕЦЕПТ?

Ето как ще намерите рецепта, ние сме измислили всички подробности, за да можете да я направите без проблем, така че да ви е много лесно.

Друга полезност, която взехме предвид, е, че искате да направите повече от една порция да споделите менюто си или да го запазите и да го изядете друг ден. В този случай просто трябва да увеличите порциите и количествата автоматично ще се адаптират към избрания брой порции.

Във всяка стъпка от рецептата сме направили снимка, за да можете да имате по-близка представа за това как протича процесът във всяка стъпка.

Следвайте стриктно стъпките във всяка точка, така че рецептата да е идеална за вас.

СПИРАЧЕН СПИСЪК И КОНФИГУРАЦИЯ НА ПРОГРАМАТА

В основния изглед на секцията „Хранене“ ще видите три точки горе вдясно, те ще ви помогнат преконфигурирайте своя хранителен план и също отидете на a Списък за пазаруване много полезно, което ще ви помогне да сте наясно с всички необходими съставки за приготвяне на вашите ястия, когато отидете да пазарувате.


Календарът за списъка за пазаруване ще ви помогне да разберете какви съставки са ви необходими и количеството през избрания период.

Ние разработихме Програма за хранене да ви помогне да подобрите хранителните си навици и да постигнете целите си чрез здравословно хранене.

Съвсем скоро ще можете да го приложите на практика и ще се радваме да чуем вашите коментари, които винаги се приемат добре, за това как персонализираният план работи за вас.

Ние също ще се качим нови рецепти всяка седмица нашият екип по хранене работи усилено, за да можете да приготвяте голямо разнообразие от ястия всяка седмица.

Надяваме се програмата да ви хареса.
Практикувайте Bestcycling.