Днес яйцето е може би една от храните, които не се проваля във всеки хладилник, С него можете да приготвите безброй ястия, от най-простите варени или пържени яйца до малко по-натоварени ястия като картофения омлет. Не всичко ще бъде обедно хранене, яйцето се използва и за много десерти и дори за смутита, съществена съставка!.
Яйцето е a естествен източник на протеин, Много хора, които започват диета, се чудят дали ще продължат да могат да я приемат и в колко количество и мярка, за да не надвишават калориите, тази статия е написана, за да разреши тези съмнения, доколкото е възможно.
Толкова добре, че изобщо няма да е лесен отговор, тъй като калориите на гореспоменатите ще зависи от това как се готви, ако с масло, с масло, с мляко и т.н., тъй като калориите на яйцето трябва да се добавят към останалите съставки. Така пърженото яйце съдържа средно 93 калории, докато твърдо свареното яйце ще бъде около 76 калории, всичко това говорейки за пилешки яйца.
Може да се интересувате и от:
- Калории в яйчен жълтък
- Калории в яйчен белтък
- Калории на пържено яйце
- Колко протеини има едно яйце
- Уварява ли се вареното яйце?
- Твърдо свареното яйце втвърдява ли го?
- Как да ядем яйца, без да напълняваме
- Прави ли жълтъкът яйцето мазно?
- Яденето на яйце прави ли ви дебели?
- Запържени ли са пържени яйца?
По-долу подробно описваме най-популярните храни със съответните им калории, ако не е казано друго, това е пилешко яйце.
Видове яйца
| Видове яйца | Kcal на посоченото количество | Калории по 100гр |
| Прясно сурово яйце, размер XXL (56 грама.) | 80 | 143 |
| Прясно сурово яйце, размер XL (50 грама.) | 72 | 143 |
| Прясно сурово яйце, размер М (44 грама.) | 63 | 143 |
| Прясно сурово яйце, размер S (38 грама.) | 54 | 143 |
| Суров яйчен белтък (XL) (33 грама.) | 17 | 51 |
| Суров яйчен жълтък (XL) (17 грама.) | 55 | 323 |
| Пържено яйце със слънчогледово олио (46 грама.) | 90 | 196 |
| Варено яйце (50 грама.) | 77 | 144 |
| Омлет с едно яйце (61 грама.) | 96 | 157 |
| Поширано яйце (50 грама.) | 71 | 142 |
| Бъркано яйце със зехтин (61 грама.) | 102 | 167 |
| Прясно патешко яйце, сурово (70 грама.) | 130 | 186 |
| Прясно гъше яйце, сурово (144 грама.) | 266 | 185 |
| Прясно пъдпъдъче яйце, сурово (9 грама.) | 14. | 155 |
| Прясно пуешко яйце, сурово (79 грама.) | 135 | 171 |
За да финализираме един факт, който да вземем предвид, е, че повечето калории от всякакъв вид яйце на костур пъпка, В допълнение към холестерола, ако се вгледате внимателно, ще видите, че на хората с висок холестерол е забранено яйцето или поне жълтъка от това.
Въпреки че не всичко щеше да бъде лошо, има изследвания, които казват, че жълтъкът е източник на витамин А и В, както и на рибофлабин и желязо.
Ако се случи на вас като мен, че понякога откривам много яйца в хладилника, ето няколко идеи как да харчите яйца.
Искате ли да знаете как отслабнах от 69 на 55 килограма за 3 месеца?
Казвам се Патриша, аз съм автор на този блог и имам история, която да ви разкажа за това как успях да отслабна и да се поддържам навреме без чудо диети.