Препоръчителната консумация на протеин и какво е значението му в диетата на децата

колко

Колко важен е протеинът в диетата на децата? Протеинът е макронутриент, който се набавя чрез основни храни, които помагат и насърчават правилното функциониране на детските органи. Протеините са важни в диетата на децата. В Guiainfantil.com Ще ви кажем каква функция има протеинът, откъде можем да го вземем и колко деца трябва да приемат ежедневно. В допълнение, ние предлагаме някои богати на протеини рецепти за бебета и деца.

Какво е протеин и каква роля има протеинът в диетата на децата

- Пластмаса или конструкция
Те помагат за растежа и развитието на детето, както и за възстановяването на тъкани и органи (рани, изгаряния).

- Имунни
Клетките (антитела, имуноглобулини), които са част от имунната система, са изградени от протеини.

- Движение
Протеините оформят мускулите, позволявайки свиването и отпускането на мускула, придават движение на опорно-двигателната система на детето.

- Енергични
Те дават енергия на децата, тялото използва въглехидрати и мазнини като енергиен източник първо, когато тези хранителни вещества са недостатъчни, тялото започва да използва протеини като гориво.

- Конвейер
Протеините носят мазнини, кислород и др.

Храни, които съдържат протеин

Протеините могат да бъдат от животински произход, те са протеини или растителни.

- Протеини от животински произход
Те се намират в яйца, месо, птици, риби, мляко.

- Протеини от растителен произход
Те се съдържат в зърнени култури (киноа, ориз, критични, пшеница, овес, ечемик, ръж, елда и др.), Бобови растения (леща, грах, боб, соя, нахут и др.), Ядки (бадеми, орехи и др.) )

Количеството протеин, което детето може да консумира

Това е количеството на протеините варира в зависимост от възрастта и теглото на детето:


Количество протеин в храната:

* При зърнените култури е важно да се комбинират с бобови растения, за да се получи висококачествен протеин (например ориз с леща).

** При бобовите растения е важно да се комбинират със зърнени култури, за да се получи висококачествен протеин (например хумус с пълнозърнест хляб).

Високопротеинови рецепти за бебета и деца

Протеините са много важна храна за здравето на децата. Можем да ги намерим в храни като месо, яйца, бобови растения, зърнени храни и т.н. Поради тази причина Guiainfantil.com е подбрал няколко домашни и прости рецепти, които да приготвите за бебета и деца:

Пилешко пюре със зеленчуци. Със зеленчуковото и пилешкото пюре, специално създадено за бебето, ще имате ястие, което осигурява витамини, протеини и всички хранителни вещества, необходими на детето ви, за да расте здраво. Домашна рецепта за пилешко пюре със зеленчуци. Стъпка по стъпка рецепта със снимки, лесна и здравословна, идеална за ядене на зеленчуци от цялото семейство.

Чесън пиле. Традициите се предават от поколение на поколение, като това пиле с чесън, бабината рецепта за децата да се насладят на вкусовете на домашната кухня. Как да приготвим тази рецепта, където пилето е звездната съставка, овкусена с билки и, разбира се, с чесън. Класика сред класиката.

Пюре от бяла риба със зеленчуци. Това меко пюре от бяла риба със зеленчуци съдържа всичко необходимо, за да бъдете здравословна и балансирана вечеря за вашето бебе. Домашна рецепта за деца с много витамини. Това богато и здравословно рибено пюре може да се въведе през десетия месец от живота на бебето.

Качопо от телешко или панирано телешко. Телешкото качопо е традиционна рецепта от Астурия, в Испания. Състои се от две панирани телешки филета, пълнени със сирене и шунка. Бърза и лесна рецепта, идеална за детски обяд или вечеря.

Рецепта за бъркани яйца. Кой не обича бъркани яйца? Но не всеки знае как да ги направи така, че да са пухкави, леки и богати. Замисляйки се, Guiainfantil.com е подготвил рецепта, с която ще постигнете перфектна бъркана яйца. Казваме ви съставките и стъпка по стъпка как да направите вкусни бъркани яйца.

Соеви бургери. Тази рецепта за соеви бургери е много лесна за приготвяне, вкусна и много полезна. здрави вегетариански патици за деца Стъпка по стъпка рецепта за соев бургер за деца.

Крокети от треска. Крокетите от треска са класика в португалската кухня. Освен това е добър начин да сервирате риба на деца. GuiaInfantil.com ви предлага много традиционна, бърза и много проста рецепта за това как да приготвите вкусни рибени крокети за деца.

Кнедли с месо за деца. Разнообразни рецепти за кюфтета за деца. Кюфтета, риба, бобови растения, зеленчуци. Домашни, лесни и питателни рецепти за кюфтета за деца и цялото семейство. Пълно, богато и много просто за приготвяне ястие.

Зърнени барове с ядки. За енергичен обяд или лека закуска опитайте тези прости зърнени барове с ядки и кокос, ще ви харесат! Стъпка по стъпка рецепта за това как да направите някои зърнени барове с кокос.

Леща бургери. Домашна рецепта за бургери от леща за деца, стъпка по стъпка. Идеална рецепта за деца, които не ядат бобови растения и подходяща за вегетариански семейства. Лесна и проста рецепта за приготвяне на детски обяд или вечеря.