Типичните декемврийски празници все още не са приключили и със сигурност те вече усещат, че панталоните им се стягат още малко, или вече е трябвало да минат през дупка в колана.

Разбираме ги, между пуйка, ромеритос, треска, тестени изделия, хляб, сладкиши от пинята, че съпоставянето, че ударът от леля Лупита и безкрайните партита с приятели; Експертите изчисляват, че на тези дати то нараства от 2 до 4 килограма, в зависимост от задръстването, което са сложили.

И добре, тъй като е почти новогодишната нощ и след това нишката на Трите царе продължава, те със сигурност ще започнат да ходят на фитнес до февруари и да прилагат YOLO с храната си.

какво

Ако ви е стигнало претопляне, може би мислите да отидете на хамбургер или да хапнете паста за вечеря, НЕ ГО ПРАВЕТЕ, намираме различни храни, които осигуряват повече от препоръчителния калориен прием за едно седене. Препоръките на СЗО (Световната здравна организация) установяват калориен прием от 2000 до 2500 Kcal/ден за възрастен мъж и 1500 до 2000 kcal/ден за жени.

Искате ли да видите колко има вашият бургер с бекон с лукови пръстени? Виж това:

Гърне: сок от манго (250), голям италиански сандвич с майонеза (1088), картофи (220) и бисквитка (420). Общо = 1970 калории.

Chipotle: Бурито де Карнитас (945), тортили и гуакамоле (770) и кока (276). Общо = 1,991 калории.

Shake Shack: Double Burger (770), Fries (470), Shake (760). Общо = 2000 калории.

Рут Крис Стейкхаус: Риби (1690), мартини (230). Общо = 1920 калории.

P.F. Шангове (тук са разгледани половината порции): спанак (120), кнедли (195), портокалово говеждо месо (565), подложка тайланд (580), карамелена торта (430), вино (125). Общо = 2015 калории.

Маслинова градина: салата (150), хляб (140), проба за Италия (1500), вино (230). Общо = 2020 калории.

Ihop: Класическа закуска, която включва колбаси, яйца, картофи и палачинки (1880), портокалов сок (110). Общо = 1 990 калории.

Маджано Малката Италия: Шоколадова торта (1,790), капучино (220). Общо = 2010 калории.

Фабрика за чийзкейк: Пилешка фарфале, общо = 2410 калории.

Sonic: Шейк от фъстъчено масло и карамелен пай, общо = 2090 калории.

Burger King: Double Whopper със сирене (1070), лукови пръстени (410), ванилов шейк (550). Общо = 2030.

McDonald’s: Хрупкав пилешки бургер с бекон (750), картофи (340), сода (200), Oreo Mc Flurry (690). Общо = 1980 калории.

Wendy’s: Baconator Cheeseburger (940), Bacon & Cheese Potato (520), Caesar Salad (250), Large Soda (320). Общо = 2030 калории.

Метро: Сандвич с шунка със зеленчуци и дресинг от чипот (375), картофи (230), пилешка супа с юфка и бисквити (155), бисквита (220), пилешка салата от биволи (360), сода (200), сирене бурито и яйце (370 ), сок (100). Общо = 2010 калории.

Starbucks: java chip frappuccino (460), лате (190), манго смути (270), сандвич със сирене (580), пуканки (125), колбас с колбаси (410). Общо = 2035 калории.

Pizza Hut: Pizza Meat Lover (880), крила с дресинг от синьо сирене (340), сода от планинска роса (440) и две бисквитки (360). Общо = 2020 калории.

И добре, не всичко е бързо хранене, можем да ядем и у дома и горе-долу това са калориите, които някои типични храни имат:

Кисело мляко с плодове и ядки: 210

Препечен хляб със сладко: 85

Черно кафе: 2

Месо със зеленчуци: 400

Диетична сода: 0 (това не означава, че е добра, има много захар)

Гевреци: 220

Рукола и пиле: 490

Брюкселско зеле: 55

Бисквитки: 200

Тъй като вече видяхме, че не е толкова лесно, в Ню Йорк Таймс експертът Джеймс Брисионе, директор на Института по кулинарно образование в Ню Йорк, беше попитан за пример за ястие, което може да се приготви у дома и което е 2000 калории и това беше, което показваше:

Чайота с пържено яйце: 175

Пуешко люти чушки: 410

Чипове: 120 (не цялата чанта)

Крила: 280 (не 20, около 5 приблизително)

Кисело мляко с червени плодове: 130

Броколи с пиле и тестени изделия: 435 (малка порция)

Бира: 155

Сладолед и круша: 370

Общо = 2 077 калории

Това не означава, че трябва да ядат по 2000 калории всеки ден, могат да променят диетата си и да ядат по-малко. Ако мислите да се грижите за вашата диета, най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог, спирането на храненето никога не е опция.