Въпреки убеждението, че бананите трябва да бъдат изключени от диетите за отслабване, това не винаги е добра идея, тъй като поради голямата си хранителна стойност намалява желанието за ядене на храна. Въпреки това, злоупотребата му може да бъде хиперкалорична, тъй като допринася за тялото с прекомерни въглехидрати. Осигурява 75 калории на 100 грама.
Бананът е роден в Азия и според индуистката вяра това е забраненият плод, който Ева предлага на Адам вместо ябълката.
Бананът е един от най-енергичните плодове поради мощното си съдържание на въглехидрати. Богат е на минерални соли (калций, фосфор, магнезий и калий) и на витамин В.
Недостигът на калий води до мускулна слабост и сърдечни проблеми. Ето защо се препоръчва да се ядат банани на онези индивиди, които извършват всякакъв вид физическа активност, тъй като това помага за предотвратяване на спазми. А също и за възрастните хора, тъй като калият помага да се запази ума чист, предотвратявайки сенилността.
Поради високото си съдържание на разтворими фибри, той предотвратява диарията и е полезен за секрецията на стомашни сокове. Но това е една от храните, които предразполагат хората към мигрена.
В повечето диетични режими той е изключен поради калорийния си прием - 75 калории на 100 грама - обаче, тъй като е една от храните с най-висока хранителна стойност, това, което постига е, че индивидът яде по-малко.
Въпреки това, „чудодейната“ диета с мляко и банан - считана за неефективна от лекарите - не помага да отслабнете, тъй като бананът е плод, много богат на въглехидрати. Така че прекомерната му консумация може да доведе до хиперкалорична диета. Чудото в чинията не съществува!