СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА Курс: 5 основни члена: Валентина Г. Предмет: Работилница за здравословен живот

курс

Какво представлява средиземноморската диета? Средиземноморската диета е толкова важна, че се смята за вдъхновение за други диети. В допълнение, той е признат за здравословен и затова Чили трябва да го вкоренява още повече в своята популация, в края на краищата имаме всички храни, които го съставят. 

Какви храни съставляват средиземноморската диета? Средиземноморската диета далеч надхвърля това, което някои смятат за "диетата със зехтин". Плодове, зеленчуци и вино.

Защо средиземноморската диета е здравословна? Средиземноморските диети се характеризират с включването на голямо разнообразие от продукти в техните препарати. Неговите предимства се основават на взаимодействието между неговите хранителни компоненти, които, добре комбинирани, максимизират свойствата му.

Препоръки за спазване на средиземноморска диета: Яжте обилно и разнообразни зеленчуци всеки ден, включително някои сурови зеленчуци: те са богати на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Яжте пресни плодове всеки ден за десерт, вместо бонбони, бонбони или други сложни десерти. Изберете пълнозърнести храни - те задържат хранителните вещества и фибрите, които рафинираните зърна губят от преработката. Яжте предимно ферментирали млечни продукти, като кисело мляко, сирене и сирена. Избягвайте пълномаслено мляко - предпочитайте нискомаслено или обезмаслено мляко. Яжте бобови култури поне три пъти седмично, като от време на време ги комбинирате със зърнени храни като ориз, царевица или тестени изделия.

благодаря за слушането Не забравяйте да се храните здравословно. 