Яденето от по-малки чинии или дъвченето по-добре са някои от триковете, с които можете да отслабнете с няколко килограма и това няма да ви принуди да оставите настрана нещата, които най-много харесвате.

тайните

За Соледад Рейес

Винаги сте го мечтали: да можете да отслабнете, без да се налага да спрете да ядете всички онези вкусни неща, които харесвате. Е, според статия, публикувана от Huffington Post, тази мечта на мнозина е възможна и може да бъде постигната благодарение на няколко трика.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Затова прочетете тези съвети и променете средата си повече от самото меню. Ще видите как понякога само това влияе и ви кара да загубите някои любовни дръжки.

По-малки, сини чинии

Според анализ, публикуван от списанието на Асоциацията за потребителски изследвания и събран от Huffington Post, намаляването на диаметъра на плочата с 30% също намалява количеството изядена храна с 30%.

По този начин Потвърдено е, че яденето от по-малка чиния ефективно намалява приема на калории.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

В допълнение, същото проучване разкрива, че например човек може да яде повече юфка със сос, ако го прави на червена плоча вместо на бяла, тъй като храната ще се слее с чинията и изглежда по-малко порция, за разлика какво се е случило с бялото, къде контрастът направи порцията да изглежда много по-силна.

Така, експертите препоръчват да се яде в сини чинии. Това е така, защото няма много храна от този цвят и контрастът ще ви помогне да мислите, че ядете достатъчно.

Изглеждайте здрави и скривайте боклуците

Организирайте хладилника си така, че да не ви изкушава с най-токсичните неща, че трябва да консумирате само понякога и в малки количества.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Защо? Защото според експеримент, публикуван на страницата Sciencedirect.com ядем повече, отколкото имаме повече под ръка. Това заключение беше направено след поставяне на група хора пред две много различни закуски: някои ябълки и някои кози.

Резултатите доказаха, че са прави: колкото по-достъпна и видима е храната, толкова повече хора ядат. Затова започнете да поставяте най-хранителните на достъпа и се скрийте малко по-далеч зад онези неща, които се използват само за лечение. Ще видите как намалявате приема на боклуци и сладкиши.

Дъвчете бавно

Спрете да разяждате всичко наведнъж. Според експерта по хранене Лиза Московиц, която е цитирана от сайта Greatist.com "Последните проучвания показват, че бавните консуматори са склонни да консумират по-малко калории и да останат сити по-дълго от бързите консуматори".

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Също така, храненето с по-бавни темпове увеличава отговора на хормона на ситостта, наречен пептид YY (PYY) и глюкагоноподобен пептид (GLP-1). "Най-просто казано, колкото по-бавно се храним, толкова повече време даваме на тялото си да се чувства удовлетворено", казва експертът.

Смени тези широки дрехи

Спрете да криете килограмите си под тези огромни дрехи. Според клиничния психолог Кейти Рикел, която е говорила пред уебсайта Grandparents.com, „Носенето на дрехи, които ви карат да се чувствате привлекателни, вместо широки дрехи, които скриват формата на тялото ви, ще ви мотивират да се храните по начин, който показва, че ви е грижа за тялото и външния ви вид“.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Затова приберете тези широки суичъри или изискания водолаз и носете по-тесни дрехи, които ви напомнят защо не трябва да ядете повече от една пълна или заменете пържените картофи за по-здравословна закуска.