Как да отслабнете, без да променяте диетата си

Казваме ви какво можете да направите, за да отслабнете, без да се налага да харчите допълнителни пари за промяна на диетата си или стриктно спазване на здравословна диета.

Всеки ден чуваме за нова екстремна диета, с която можем да загубим излишните килограми само за пет дни, да ядем определена храна или да произнасяме молитва на арамейски, докато пием запарки от тибетско растение.

окончателният

Но много хора се опитват всякакви диети и те не могат да отслабнат. Понякога вината се крие в липсата на постоянство, в това, че всеки организъм реагира по различен начин на диетичните промени или че продължаваме да водим заседнал живот, когато е от съществено значение да спазваме такъв режим на ежедневни коремни X.

Това, което е сигурно, е, че промяната на диетата ни на здравословна или на базата на специални продукти излага нашата джобна книга в риск. Учителят Сатин Панда започна от тази идея, за да проучи как бихме могли да отслабнем, без да харчим пари твърде много, за да модифицираме хранителните си навици и да се храним според това, което здравословната диета изисква.

Когато ядем е толкова важно за здравето, колкото и това, което ядем

Под идеята, че „много хора нямат достъп до здравословна диета”- Тъй като здравословната и органична храна обикновено е по-скъпа, той анализира, че чрез привикване на тялото ни към строго хранене е възможно да отслабнем.

Изследванията, проведени в института Salk в Калифорния, стигнаха до заключението, че чрез ограничаване на нашите хранене до 8 часа и да не го прави никога след 4 от следобед, свикваме с тялото си да предсказваме моментите на поглъщане и да сме по-подготвени да изгаряме калориите точно в тези моменти.

Яжте каквото искате, но не когато искате

Както се казва, „единственото нещо, което не напълнява, е това, което остава в чинията“. Е, сега можем да се стичем. Изследванията, публикувани в списание Cell Metabolism, отбелязват точно времето, през което да можем да ядем и да отслабваме.

Можем да отслабнем, като ограничим времето за хранене до 8 часа и никога не го правим след 4 следобед

„Когато ядем, е толкова важно за здравето, колкото и това, което ядем“, казва д-р Панда. Ограничаването на диетата ни до 8 часа на ден и не закусването или яденето през нощта може да ни помогне да отслабнем. „Дори няма значение дали ядете мазни или сладки храни”, Коментира той Бен Спенсър В Daily Mail 8-часовото ограничение за хранене помага на тялото да се отърве от вредите, които нездравословната диета може да причини.

Точно така, според това проучване можем яжте каквото искаме, без зелени планове или строги режими на здравословна храна. Просто трябва да се ограничим до редовно време за хранене, за да помогнем на тялото ни да изгаря калориите по-лесно.

Регулирането на времето за хранене изгаря калориите

За да стигне до тези заключения, екипът от учени извърши разследване с две групи мишки тези, които са дали диета с високо съдържание на мазнини с същото количество калории, само че единият беше хранен само между 9 и 5 следобед, а другият беше хранен през целия ден.

Тези, които ограничиха часовете за прием на 8 или 9 часа намалили телесното си тегло с до 5% само за няколко дни, без да е необходимо да намалявате калориите.

След анализ на поведението на двете групи гризачи, учените установиха, че наличието на редовно време на хранене позволява на тялото да предскаже кога ще се храни по такъв начин, че синхронизира храносмилателната система подготвяйки го за обработвайте храната.

Дори няма значение дали ядете мазни или сладки храни

Също така знам подобрява баланса на бактериите намира се в червата и контролира метаболизма, регулира нашето тегло и намалява тези излишни килограми.

Организъм с графици, здрав организъм

В допълнение към свойствата си за отслабване и подобряване на метаболизма, те откриха, че „животните, хранени в рамките на осем до дванадесет часа, имат повече здравословни ползи за тялото ви отколкото тези, на които е било позволено да ядат едно и също количество калории по всяко време.

„Режимът би могъл обърнете затлъстяването и намалете риска от диабет тип 2”Обяснява професор Панда. Тези защитни и здравословни ефекти за организма се запазват, дори когато на мишките е било позволено да се хранят без ограничения през уикенда, така че ползите им да могат да се запазят с течение на времето, без да се променят.