Упражнява се да бъдеш майка във форма. Снимка: Freepik

майка

Много жени са склонни да бъдат малко небрежни с пристигането на бебе, тъй като новият член изисква много внимание и грижи. Въпреки това, с планиране на форма, все още можете да бъдете страхотна майка, докато все още спортувате с фитнес.

Важно е да се има предвид, че да бъдеш здрава жена или годна майка не се основава само на това да имаш тонизирано тяло, идеята е, че можеш да се радваш на по-добър начин на живот и да го разшириш и на семейството си.

Може да ви заинтересува: Фитнес изолация: рутинна тренировка вкъщи и изгаряне на мазнини

Тайната да бъдеш майка във фитнес

Социалните мрежи се превърнаха в прозорец на възможности за много хора, поради което в тях можете да получите профили на овластени жени, които мотивират конкретна аудитория и ги насърчават да водят семеен живот, без да пренебрегват здравословната част. Ако искате, можете да следвате тези гурута от фитнес света, за да се чувствате вдъхновени.

Освен това се обградете с хора, които могат да внесат знания и благополучие в живота ви. От друга страна, погрижете се за диетата си, проверете подходящите места във вашия град, изпълнете рутинни упражнения и изберете облеклото, което най-добре подхожда на вашия тип тяло.

Упражнения за здраво тяло

Странична дъска

Това упражнение е идеално за работа на корема, глутеусите, бедрата, кръста и косите.

За да можете да го изпълните правилно, просто трябва да намерите постелка или постелка и да легнете на една страна. След това избутайте тялото си с помощта на едната ръка, а другата изпънете. След това съберете краката си и ги отворете малко по малко. Впоследствие повдигнете и спуснете бедрата, като се подпирате с предмишницата и краката.

Клекове

Първото нещо, което трябва да направите, е да разведете краката на ширината на бедрата и да държите коленете си свити, без да подавате топките на краката си. Също така, не забравяйте да стърчите глутеусите. По същия начин и по това време, сгънете лактите и вдигнете ръце, за да работите с бицепсите.

Стъпка

За да направите това упражнение, първото нещо, което трябва да направите, е да намерите място, което има табуретка или стъпало за изпълнение на движението. След това това, което трябва да направите, е да поставите краката си, сякаш се изкачвате по стълбите.

С това движение ще изгаряте мазнини, тонизирате краката, ще работите върху сърдечно-съдовата част и най-добре ще отслабнете!

Да бъдеш годна майка не е сложно, трикът е да организираш времето, да се храниш здравословно и да бъдеш дисциплиниран с ежедневна физическа активност.