След раждането много майки се връщат на работа, но това връщане към рутината може да бъде трудно. По тази причина двама експерти, единият по психология, а другият по кърмене, ни обясняват как трябва да бъде това връщане към работния ден и как да управляваме кърменето, наред с други въпроси.

това

Психологически ползи от връщането на работа

„За повечето майки връщането на работа, поне през първите няколко седмици, води до висока тревожност и силно чувство за вина”, Посочва Долорс Мас, психолог на Психологически портал на линия Siquia. Това обаче означава също „за много майки, след дълъг период на бездействие, a източник на външна мотивация, повишаване на самочувствието", Добавяне.

Продължавайки с професионалната кариера Психично здраве, „Тъй като осигурява достатъчно пространство, за да можем да се изпълним в личен план по пълен, но допълващ се начин за изпълнението ни като майки“, обяснява психологът.

Стъпки за подготовка на завръщането ни

За да организира връщането на работа, Мас препоръчва изоставете чувството за вина; продължете да кърмите чрез реализацията на a намалено работно време или създаване на банка за мляко от изцедено мляко, което бебето да пие в отсъствието на майката; че и майката, и детето се адаптират към рутина с графици, където адекватният сън е от съществено значение; Y. че майката има време да прави дейности като пазаруване, фитнес зала или разходка. „След майчинството можем да станем по-ефективни, продуктивни, креативни и приоритизираме по-добре отколкото преди ”, казва експертът.

С кого оставяме бебето?

Докато майката работи, бебето трябва да бъде под грижите на роднина, болногледач или детска ясла. "Най-евтиният, удобен и надежден, но сложен вариант са семейните Но тъй като има афективна връзка, понякога е трудно да се поставят граници ”, казва Мас.

Ако обаче решим да оставим бебето с болногледач, говорим за професионалист, който „обикновено има опит, който работи срещу заплата, което предполага a ангажираност и възможността за установяване на правила и ограничения”, Обяснява специалистът на онлайн портала за психология Siquia, който съветва да имате по-високо ниво на доверие при работа с непознати.

Друг вариант е да оставим сина си в детска градина но ако се спрем на тази алтернатива, Mas препоръчва не избирайте първото посещение. Информацията, която трябва да имаме за тези заведения, трябва да се отнася за техните съоръжения, техните дейности и обучението на професионалистите, които работят в тях.

Изцеждането на мляко с кърмачка или искането за намаляване на работното време са някои от опциите за продължаване на кърменето.

Управление на кърменето

С връщането към работната рутина кърменето може да продължи и за това има различни алтернативи. Марта Диас Гомес, координатор на Комитета по кърмене на Испанска асоциация по педиатрия (AEP), предлага следното според трудовите и икономическите обстоятелства:

  • "Поискайте намаляване на работния ден с намаляване на заплатата или един отпуск от работа, без заплащане, за няколко месеца ”, мерки, които ще ви позволят да прекарвате повече време с бебето си.
  • Ако е възможно, раждайте бебето през целия ни работен ден, или понезаведете го да кърми ако имате човек, който може да ви сближи.
  • Ако той работата е следваща до мястото, където е бебето, "излизайте да кърмите по време на кърмене или в почивки".
  • "Изцеждане на мляко у дома или на работа с помпа за кърма, като най-бързите електрически “, така че бебето да го вземе в отсъствието на майката.
  • Преди да се върнете на работа, "болногледачът трябва да е запознат с боравенето с майчиното мляко и как да го прилага (чаша, лъжица.) ".
  • "Поддържайте често кърмене, при поискване, когато майката е у дома с бебето и предлага други храни според възрастта, когато отсъства (например при деца на възраст над 6 месеца, зеленчукови или плодови пюрета) ".

Съвети за добро връщане на работа

За да бъде връщането на работа възможно най-доброто, Мас дава следния съвет:

  • Не се чувствам виновен.
  • Имам търпение и разбиране, защото „първият месец е най-сложен поради адаптацията към новите обстоятелства, като по-късно е по-лесно да влезете в рутината“.
  • Стартирайте работен денбавно.
  • Когато сте с бебето, възползвайте се и се насладете на времето.