Мания за ядене, как да извадя храна от главата си?

Ставате и отивате направо на закуска.
След няколко часа вече мислите за обяд.
Не сте приключили с обяда и вече решавате, че ще ядете по обяд.
След това идва лека закуска, вечеря и ... Всичко останало, докато заспите.

Много хора с този проблем са пристрастени към храната. По физиологични или емоционални причини тялото и умът ви са останали в храната. И казвам заседнал, защото яденето е над всеки друг интерес. Животът му се върти около храната. И всичко останало е на заден план.

Направете тест за зависимост, за да разберете.

Този тест само потвърждава нещо, което вероятно вече знаете.
Ако храната виси около главата ви денонощно, не се нуждаете от никой или нищо, което да ви каже, че имате проблем.
Тестът е инструмент, който ви напомня, че имате проблем с храната и можете да намерите решение.

Имам мания да ям и мисля само за храна.
Отслабването е невъзможно с тази мисъл, преследваща главата ми 24 часа.

Мания за хранене. Причини:

1. ФИЗИОЛОГИЧНИ ПРИЧИНИ

1.1. Хормони:

Има механизми на ситост и глад, които регулират желанието ви да ядете. Когато тези механизми са променени, ние можем постоянно да чувстваме глад. Тогава разбираме, че сме обсебени от храната и непрекъснато мислим за това.

В тази ситуация опитите за отслабване са загубена битка. Можем да контролираме нашето желание за ядене за известно време, но рано или късно желанието ни за ядене ще ни надвие.
Хормони като инсулин, лептин, глюкагон и кортизол задействат поредица от процеси, които определят кога и колко да се яде.

Нашето състояние на живот е отговорно за промените в тези деликатни механизми.
Резултат: постоянен глад и мания за ядене.
Стресът, липсата на сън, диетите, богати на преработени продукти и бездействието благоприятстват възпалителната среда, която извежда хормоните ни от равновесие.

1.2. Чревна флора:

Чревната флора се храни с това, което ядем.
Ако нашата диета се основава на захари и рафинирани продукти, това е, което ще подхранва нашите микроорганизми.

Когато решим да намалим консумацията на тези храни, нашите микроорганизми ни изпращат сигнали да ги консумираме отново.
Ако ги лишите от храна, те ще огладнеят. И те ще направят всичко възможно, така че храната, която ги подхранва, да ги достигне. Дори и да са малки, има много и те ще се опитат да модифицират нашето поведение, за да благоприятстват оцеляването им.
Тяхната тревожност да ядат се отразява в нашата тревожност да ядем. Невероятно вярно?

Бактериалната флора, която расте с консумацията на преработени храни, е възпалителна чревна флора. Това означава, че присъствието му в храносмилателната ни система не предполага никаква полза. За разлика от. Те увреждат чревната лигавица, благоприятстват заселването и разпространението на патогени и генерират чревна пропускливост.
Перфектната комбинация за промяна на нашия метаболизъм и механизмите, които регулират ситостта и глада.

2. ЕМОЦИОНАЛНИ ПРИЧИНИ

2.1 Навици.

Много от нас са научени като малки деца да използват храна за всичко или почти за всичко.

Положителното се празнува с храната.
Торта за рожден ден, пуканки на кино, фенове за Хелоуин, коледна нуга.

А отрицателното се решава с храната.
Бонбон, когато се нараним, някои сладкиши, ако сме долу, шоколад, когато сме долу.
Много хора с самотно детство и липса на обич са се обърнали към храната за утеха. Те са се научили да компенсират липсата на любов и внимание, с нещо, което винаги е там и ги кара да се чувстват добре. Отначало изглежда, че работи, но в дългосрочен план създава само повече самота и разединение.

Тези навици ни карат да се насочим към храната, когато не сме физиологично гладни. Храним се за чисто удоволствие или за покриване на афективен дефицит. Във втория случай смесваме чувствата с храната. Това, което е известно като "емоционално хранене".
Това е грешно? Не, стига да е от време на време и в малки дози.
Проблемът е, че след като прибягваме до това поведение, когато възникне затруднение, ние не решаваме основния проблем. Това ще продължи да се появява и ние отново ще използваме ресурс, който всичко, което прави, е да се успокои за момент.
Навикът става хроничен. С течение на времето ставаме зависими от храната и се нуждаем от все повече, за да се облекчим.

Мания за хранене. Решения:

1 РЕШЕНИЯ ЗА ФИЗИОЛОГИЧНИ ПРИЧИНИ.

Възстановява баланса в тялото ви, така че сигналите за глад и засищане отново да работят правилно.
За целта направете това, което ви е писнало да чувате навсякъде:

  1. Диета.
    Елиминирайте рафинираните и преработени храни. В много случаи и това трябва да се разглежда индивидуално, има здравословни храни, които също трябва да бъдат премахнати. За това можете да работите с мен по персонализиран начин. Ще премахнете всички храни, които поддържат вашата мания за ядене, и ще определите тези, които са безопасни и хранително гъсти.
  2. Почивка.
    Спи и спи добре. Нарушението на съня нарушава хормоните ви. След лоша нощ идва ден на постоянна закуска.
  3. Упражнение.
    Мускулната маса е от съществено значение за регулиране на глюкозата и инсулина. Два важни аспекта за избягване на глад и безпокойство относно храненето. Също така, почиващите мускули изгарят много повече калории, отколкото любовта ви се справя.
  4. Стрес.
    Кортизолът, който освобождаваме при стрес, елиминира глада. Но това се случва само в конкретна ситуация на стрес. Хронично стресът насърчава възпалението, отлагането на мазнини в коремната област и непрекъснатия глад. Яденето на мания и стрес вървят ръка за ръка.

2. РЕШЕНИЯ ЗА ЕМОЦИОНАЛНИ ПРИЧИНИ.

Анализирайте кога използвате храна и каква е тя.

ЗАДАЙТЕ ТЕЗИ ВЪПРОСИ:

  1. Кога огладнявам? В какви ситуации?
  2. Какво чувствам емоционално, когато отида да ям?
  3. Каква храна ям в тези моменти на безпокойство, за да ям?

мания

ИЗМЕРВАНИЯ:

  1. Опитайте се да забавите приема на храна. Направете нещо, за да се разсеете.
  2. Яжте нещо здравословно, вместо да прибягвате до преработените храни, за които толкова жадувате.
  3. Помислете да присъствате група за подкрепа.
  4. Потърсете помощ от професионалист, който е специализиран в пристрастяването към храни.
  5. Присъединете се към моята програма »Премахване на безпокойството относно храненето». Програма, която ще ви научи как да преодолеете манията да ядете.

Мисленето за хранене е здравословно. Мисълта е двигателят, който ни кара да извършим действие. Но ако мислим да ядем, за да задоволим нещо, което няма нищо общо с физиологията на глада, объркваме нещата.

Манията ви за хранене не се дължи на лична слабост. Вашият ум генерира тази мисъл, защото са налице всички фактори, които я правят възможна. Няма смисъл да се бием с него. Защото никой не може да води битка 24 часа в денонощието.
Важното е да знаете, че имате решение. А има професионалисти, които знаят и разбират защо това се случва с вас.

Представете си деня, в който »манията за ядене« нищо общо няма с теб. Когато умът ви е пълен с творчески, интересни и жизнени мисли. Мисленето за хранене ще бъде нещо конкретно, което ще се появи само когато наистина сте гладни.
Свържете се с мен, ако искате да продължите да говорите по темата. Ще ви кажа как мога да ви помогна.