диета

Както възрастта, хормоните, излагането на слънце, така и консумацията на тютюн са някои от факторите, които причиняват появата на бръчки, но с здравословна и балансирана диета С прием на месо, риба, яйца, техните производни и млечни продукти, както и бобови растения, зърнени храни и ядки, това ще бъде много важно за обновяването и добрия външен вид на кожата, ще ви позволи да имате гладък тен, по-тонизиран.

Диета против бръчки, за да изглеждате по-млади:

Сутрин:

  • 150 грама пушена сьомга.
  • 120 грама овален овес и 2 супени лъжици боровинки.
  • Бадем.
  • Зелен чай.

Обяд:

  • 170 грама сьомга на скара.
  • Домат, лук, салата от краставици, две супени лъжици нахут. Маринован със зехтин, лимон и чесън.

Закуска:

  • 120 грама полуобезмаслена извара.
  • 4 черни маслини.
  • 4 листа от ендивия.

Вечеря:

  • Пилешки гърди.
  • 120 г тиквички на скара.
  • 120 г салата от бобови растения
  • Зелен чай: той е един от най-богатите източници на антиоксиданти, един от най-добрите храни против стареене.

Други храни, които могат да ви бъдат от полза, са:

  • Зелен чай: също помага за отслабване, 2-3 чаши зелен чай за грижа за кожата без бръчки.
  • Боровинки: притежават 40 процента повече антиоксиданти от ягодите, богати на витамин С, идеални за засилване на образуването на колаген и намаляване на ефектите от стареенето.
  • Семена от кашу: всички ядки като кашу и бадеми са антиоксиданти и си сътрудничат в производството на пигмент на кожата.
  • Сьомга: отлично за поддържане на здравето на кожата, тъй като спомагат за намаляване на възпалението.
  • Моркови: спомагат за намаляване на количеството свободни радикали в тялото, предотвратяват преждевременното стареене, помагат за предотвратяване на пъпки и озаряват тена.
  • Авокадо: помагат за поддържането на кожата здрава и предотвратяват стареенето на кожата.

Преди да започнете диетата против бръчки, трябва да се консултирате със съответния лекар, децата, бременните жени и хората под медицинско лечение не трябва да спазват тази диета.