рутината

Коледа свърши и е време да се върнем към рутината и да изпълним всички наши добри решения, сред които не можете да пропуснете, да се храните здравословно и да спортувате.

Оставяме след себе си много празници с кулинарни ексцесии, промени в графиците и храната. Връщането към реалността може да бъде трудно, затова искаме да ви помогнем с тези 6 съвета, за да знаете откъде да започнете:

  1. 1. Изтеглете графиците. Ваканциите винаги нарушават часовете за сън, лягаме си късно и компенсираме липсата на сън с дълги дрямки, което също прогонва, когато ядете. Връщането към обичайния график възможно най-скоро ще ви помогне да си починете по-добре и също така ще регулирате времето за хранене, за да си възвърнете енергията първите дни след празниците.

  1. 2. Върнете се към 5 хранения на ден. Вечерите, закуските и обилните ястия, които продължават до здрач, изпълват календара ни от декември до януари. Без съмнение тялото ви ще оцени това връщане към нормалността и ще бъде ключово да ядете 5 пъти на ден. Също така планирайте седмичното си меню, за да избегнете изпадане в изкушения, препоръчваме множество здравословни и разнообразни рецепти, които да включите в ежедневните си ястия. И не забравяйте да приемате EnerZona Omega 3 RX и EnerZona Maqui RX полифеноли всеки ден за техните допълнителни предимства.

  1. 3. Направете здравословен списък за пазаруване. Забравете коледните сладкиши възможно най-скоро и се възползвайте от тези дни, за да включите в килера си храни, които ви помагат да приготвяте ястия и закуски по здравословен начин, като сезонни плодове и зеленчуци, ядки, зехтин, месо с ниско съдържание на мазнини или добро качество риба. Закуските на EnerZona са добър съюзник, който да ви заведе на работа и нямате оправдание да се провалите или да пропуснете хранене. Можете да избирате между сладки или солени закуски.

  1. 4. Направете упражненията постижима цел. Започването на годината с идеята да спортувате повече е често срещано явление, освен че е полезно за тялото, е много добър инструмент за позитивно отношение към връщането на работа. Вземете хартия и химикал, за да организирате седмичните си графици и включете 2 или 3 дни умерено упражнение, посочете в календара вида тренировка, която ще правите ходене, бягане, плуване ... Опитайте се да изберете упражнения, които ви харесват и не не се колебайте да отидете при професионалист, ако смятате, че е необходимо, това със сигурност ще бъде добра инвестиция.

  1. 5. Пийте поне 8 чаши вода на ден. Това е проста новогодишна резолюция, която ни носи много предимства и въпреки това ни е трудно да я изпълним. Направете го навик, като зададете времената, в които ще изпивате всяка чаша, когато се събудите, в почивка на работа или преди лягане. Трик? Добавете изстискване от цитрусови плодове или ароматни билки към водата, приятният вкус ще ви накара да искате да пиете повече.

  1. 6. Маркирайте дата в календара. Задайте целева дата, за да погледнете назад и да видите какви цели сте постигнали. Освен че служи като ежедневна мотивация за връщане към рутината, тя ни позволява да направим целите постижими и реални, както и да поддържаме фокус, когато се връщаме във вихъра от ден на ден.

Вече имате всички ключове да започнете тази година с енергия, радост и здраве!

Дял: