Ако има плодове което може да бъде идеална алтернатива през летните месеци, не само защото е идеално за освежаване, но тъй като е много сладко и апетитно, е на манго. Една от основните му характеристики, която, както всички плодове, е много лесна за консумация и има много антиоксидантни и хранителни свойства, които са идеални за всеки един от членовете на семейството, от най-малките и дори за жените.
Свойства на манго
Мангото съдържа протеолитични ензими, които са важни за смилането на храната, избягване на чревния дискомфорт, диспепсия, диария, панкреатит и спомага за по-доброто използване на хранителни вещества, а други плодове, които съдържа, са ананас, киви и папая.
Освен това има важно противораково действие, много ефективно благодарение на присъствието както на тези витамини, така и на флавоноиди. Той е основният източник на витамин С, който помага за намаляване на нивата на лошия холестерол, предотвратява хипертония, алергии и подобрява здравето на очите.
Хранителна информация за манго
Хранителната информация на мангото е много важна, защото това е храна с твърде много хранителни свойства, порция от 100 грама от този плод осигурява общо 55 калории, 13 грама въглехидрати, 0,5 грама протеин, 0,4 грама мазнини, 1,7 грама фибри.
Те също имат важни витамини като витамин А, В, С и Е, от голямо значение за нашето тяло, защото подобряват здравето на кожата, косата и лигавиците, допринасят за образуването на колаген, зъби и кости и за правилното функциониране на имунната система
Той има важни минерали, като калций, желязо, фосфор и натрий, които са от голямо значение за нормалната мускулна дейност и за хидро-електролитния баланс в клетката.
Манго: един от плодовете с най-много калории в света
Мангото, поради високото си съдържание на въглехидрати, го прави един от плодовете с най-много калории, но поради високото съдържание на фибри, консумирането му е по-полезно, отколкото вредно за здравето. Той обаче няма холестерол и е с много ниско съдържание на мазнини.
Захарите и въглехидратите, които съдържа мангото, са много лесни за усвояване и с голямото количество хранителни вещества и витамини чревният транзит е много благоприятен, което го прави идеален за хора, които искат да отслабнат, те могат да го консумират по време на лека закуска, за да се намали чувството на глад.