Правилната диета за отслабване е задължителна включва продукти, които насърчават повишен метаболизъм. Крушата е само една от тези храни и заедно с кивито и грейпфрута те винаги трябва да присъстват в диетата. В допълнение към полезните си свойства, той нормализира храносмилателния тракт и черния дроб. Освен това сладкият му вкус може да ви замести с десерт.
Колко калории има в крушата?
Има голям брой сортове круши и всеки може да избере сред тях този, който е по-приятен от другите. Интересно е, но калоричното съдържание на червената, жълтата и зелената круша е еднакво: 42 kcal на 100 грама.
Благодарение на този показател крушата отдавна е утвърдила своите позиции в списъка с диетични продукти. Това не означава, че по време на която и да е диета можете да ядете без ограничение. Възможно е да замените обичайните десерти, за да намалите калориите ежедневно и да накарате тялото да разгради натрупаните телесни мазнини.
Знайте колко калории в крушата (зелено, жълто или червено - няма значение), обаче не се препоръчва да се използват повече от две парчета на ден. Един или два плода са достатъчни, за да разпръснат метаболизма. Ще бъде по-добре, ако разделите круша на две дози и ядете парчетата по различно време. Колкото по-често ядете на малки порции, толкова по-бързо се ускорява метаболизмът ви, принуждавайки тялото ви да изразходва енергията, складирана в мазнините.
Калоричност на круша
Средният плод тежи около 135 грама и следователно калоричността е 1 бр. круши: около 56 калории. Ако помислите за круша за десерт, лесно е да разберете, че това е един от по-лесните варианти. Разбира се, ако сте хванали големи или малки плодове, тази цифра ще варира.
Калоричност на сушената круша
Много хора харесват изсушени на слънце круши, това е специален вид, естествен десерт, нещо средно между сухи и пресни плодове. При диета за отслабване тази сладост не си струва да се приема, тъй като калоричността й е достатъчно висока - 246 ккал на 100 грама. Най-много, което можете да си позволите, е да добавите няколко филийки круша в неподсладената овесена каша във водата, за да подобрите нейния вкус. След вечеря обаче използването на такъв продукт не се препоръчва по време на отслабване.
Друг вариант за използване на сушена круша - това е премахването на голям глад. Ако не можете да закусите, просто нарязайте бавно парче суха круша и го изпийте с чаша вода. Поради високото си съдържание на калории, той ще засити глада ви и ще ви позволи да изчакате да се храните лесно.
Колко калории има в крушите и ябълките?
Сладка круша и ябълка с киселинност, като вас Мислите ли, че има повече калории? Мнозина вярват, че сладкият вкус на круша говори за голямото количество захари в състава й, което означава, че тя е по-калорична. Всъщност те са приблизително еднакви: в крушата 42 ккал, а в ябълката - 47 ккал на 100 грама.
Следователно, средната круша с тегло 135 g съдържа 56 kcal, а средната ябълка (165 g) е 77.
Ето защо, ако в диетата, която използвате, в диетата, посочена в ябълките, можете спокойно да ги замените с круши.
Не е възможно да се замени само една ябълка, изядена на гладно: този плод не съдържа груби фибри и има благоприятен ефект върху лигавицата, но крушата, поради изобилието от фибри, може да причини болка в корема . Най-добре се яде с отделно хранене, например в междучасие между закуска и обяд.
Между другото, поради една и съща груба фибра не се препоръчва за хора, страдащи от язва на стомаха и дванадесетопръстника. В този случай е по-добре да избягвате всеки продукт, който потенциално може да причини дразнене на лигавицата, а вместо пресни круши яжте крушове, запечена круша или подобни ястия от този плод.