Грешка при удостоверяване
Възникна проблем при свързването към социалната мрежа. Моля, опитайте отново
Ако проблемът продължава, можете да ни кажете ТУК
- Изпратете във Facebook
- Изпратете до Twitter
- Изпратете до Google+
- Изпратен по имейл
- Добави към любими
- Сигнали
Искате ли да получавате известия по имейл всеки път Боскинис напишете новина?
Мидите са отлична храна от групата морски дарове, те пазят висококачествени хранителни вещества, от които идват калориите им. В зависимост от начина на приготвяне, вашите порции в основни ястия, ястия или закуски може да са малко или много. За означаване на a голям енергиен прием са храни с голямо количество калории.
Мидите съдържат 72 калории на порция от 100 грама. Което представлява приблизително 3% от препоръчителното дневно количество калории, от което се нуждае възрастен. Тези калории, тъй като са качествени, осигуряват на тялото ни енергията, необходима за извършване на ежедневни дейности, независимо дали са основни (работа, домашни занимания, учене) или въз основа на ежедневните упражнения (спортисти, тегло и т.н.).
Знаем, че излишните калории в тялото ни могат да генерират наддаване на тегло.
Един от най-важните приноси на мидите, в концентрацията му в йод, който помага за подобряване на функциите в организма като регулиране на холестерола, укрепване на косата и прием на протеини.
Тези характеристики го правят една от най-препоръчваните храни за здравословна диета, тъй като те почти не допринасят за мазнините в тялото и е много важен източник на хранителни вещества.
Калории от 100 грама задушени миди
Запарените миди са най-простият и основен начин за приготвяне на тази храна. Тя е в основата на безброй рецепти за миди, които в зависимост от сезона, региона или повода обикновено се приготвят по различни начини. Но изхождаме от факта, че ядем мидите на пара, те ще ни осигурят 72 калории на 100 грама, защото пара не означава, че се добавят калории, защото единствената използвана съставка е водата.
Калории на миди без черупка
Мидите обикновено се приготвят с черупката си и по този начин е по-лесно да се извлече цялата ядлива част. Струва си да се спомене, че кората не се поглъща, но тя присъства в някои ястия като форма на представяне. Следователно няма точен брой на калориите им, според подготовката им калориите на мидите без черупка варират между 70 и 74 калории, Но ще е необходимо да се добави калоричният принос на останалите съставки на неговия ремонт.
Калории от мариновани миди
Калориите на маринованите миди могат да се удвоят, т.е., всеки 100 грама осигуряват до 142 калории. Това се дължи на калориите от съставки като масло. Не забравяйте, че маслото има висок калориен прием. Маринованите миди осигуряват около 77 калории на 100 грама в един прост препарат.
Калории на варени миди
Според начина на готвене, мидите ще осигурят 70 до 200 калории, в количество от 100 грама. Месото им има висококачествени протеини и много малко мазнини, но има форми на приготвяне, които добавят много нискокачествени мазнини и калории. В сравнение с храни като червено месо мидите имат същите протеинови свойства, но с по-високо качество на мазнините. Освен това консумацията му осигурява няколко предимства като фибрите и се грижи за сърцето ни.