В дните, когато правите дейности извън вашата програма за ходене или в тренировъчна сесия, винаги можете да намалите броя на стъпките, които очаквате да предприемете, и просто да запишете какъв тип физическа активност сте правили.
Носете крачкомера си заедно с диетичен дневник
Доказано е, че поддържането на a хранителен дневник помага на хората да загубят до два пъти теглото на тези, които не следват консумацията си. Комбинирайте анализа на вашата диета с хранителен дневник и проследяване на броя стъпки, които предприемате с a крачкомер може да бъде чудесен начин да възприемете многостранен подход към вашите фитнес усилия.
Ако все още не сте отслабнали след няколко седмици от това, което смятате за добра диета с добро количество физическа активност, ще имате пълен дневник, за да погледнете назад и да видите къде може да има дупки в диетата ви. С този тип информация можете да определите дали трябва да увеличите броя стъпки, които предприемате на ден, или да намалите калориите (или и двете), за да видите резултатите.