Ползите от пълноценния сексуален живот са научно доказани: сексът не само укрепва връзките, подобрява доверието в партньора и насърчава самочувствието, но също така дава сигурност и увеличава възприятието за щастие.
Сред всички чудеса, свързани с енергичното практикуване на репродуктивния механизъм за увековечаване на нашия вид, има едно особено съмнително: практиката му като ефективно упражнение, способно да изгаря калории, да стяга мускулите и дори да отслабва.
Стана обичайно да се вярва, че сексът е най-доброто упражнение, че работи, за да ви поддържа във форма и да качвате мускули, но колко калории всъщност изгаряте при сексуална среща и на каква физическа активност се равнява?
Интензивност и време
Както всички упражнения, броят на изгорените калории зависи от две основни променливи: интензивността, с която се изпълнява и времето, прекарано в това. Въпреки че няма препоръчително идеално време за сексуална среща, различни статистически проучвания изчисляват продължителността му средно 6 минути.
През 1984 г. проучване, публикувано в Вестник Архив на вътрешните болести наблюдаваше жизнените показатели (сърдечен ритъм и налягане) на десет двойки в търсене на големината на физическото усилие, свързано със секс.
Резултатите не бяха особено ползотворни, тъй като двойките бяха пред група непознати с електроди, прикрепени към гърдите им и кислородни маски; установено е обаче, че сърдечната честота може да скочи до 180 удара в минута, опасно ниво, което е близо до максималното за хора на 40 и повече години.
Непрактично е да се измерват калорийните разходи по време на секс с настоящите методи; Има обаче няколко подхода, които могат да ни помогнат да добием представа колко ефективно е да фокусираме рутината върху секс сесии.
Колко калории изгаряте при секс?
Разследване на най-често срещаните митове за затлъстяване и отслабване, публикувано в The New England Journal of Medicine През 2013 г. той показа убедителни данни за това колко калории изгаряте при секс и резултатът може да не е такъв, какъвто сте очаквали: сексът е надценен като физическа активност. Изследването измерва интензивността на дейността, телесното тегло в килограми и прекараното време и заключава, че калорийните разходи, получени от сексуална среща, са подобни на тези при ходене с умерено темпо:
„Човек с тегло 70 кг би изразходвал приблизително 3,5 калории в минута (210 калории на час) по време на сесия на стимулация и оргазъм. Като се има предвид, че средният период на сексуална активност трае приблизително 6 минути, мъж на 30 години може да изразходва приблизително 21 калории по време на полов акт “, се казва в изследването.
Изгарянето на калории в секса: въпрос за пола
Друго проучване от университета в Монреал показа, че мъжете изразходват повече калории от жените при каквато и да е физическа активност. Не става въпрос за техника или усилия, а за чисто метаболитен проблем: мъжете тежат повече от жените си и следователно енергийните им разходи са по-високи при всяко упражнение и сексът не е изключение.
Това изследване също така установи, че при половин час продължителна сексуална среща (преувеличена цифра в сравнение със средната стойност за 6 минути), мъжете изгарят 106 калории, докато жените харчат 69. Средно Университетът в Монреал изчислява, че 3,6 се консумират калории на минута, в съответствие с предишното проучване.
И така, колко калории изгаряте, правейки секс?
Резултатите от гореспоменатото изследване показват разочароващ резултат за тези, които разчитат на секса като своя дневна доза физическа активност: консумирането на 3,6 калории в минута се приравнява на дейности, пасивни като ходене бавно или разговор по телефона.
Въпреки че двете основни променливи (интензивност и време) могат да се увеличат в зависимост от възрастта и предпочитанията на партньора, резултатът след интензивна сесия с продължителност 20 минути няма да бъде по-добър от този, получен след почистване на стая или ходене за едно и също време.
Опитът за по-интензивно упражнение по време на секс може да доведе до различно преживяване като двойка, но максимизирането му с намерението да се изгорят възможно най-много калории в крайна сметка би намалило момента.
Науката е показала, че сексуалните срещи не са вид физическа активност, която ви помага да отслабнете и да тонизирате мускулите си; Няма обаче по-интимно, забавно и вълнуващо упражнение, което да практикувате като двойка от секса.