Колко калории изгаряте на велосипед?

Колко калории изгаряте на велосипед?

колко

The калории за колоездене особено ако целта ви е да отслабнете, освен това няма да оставите удивлението си, когато откриете количеството калории, което можете да изгорите за приблизително 40 или 45 минути. Това е така, защото въпреки че е един от най-практикуваните спортове за добро здраве, е идеално да се изгарят калории.

Упражненията на велосипед са много популярна дисциплина свят на фитнес. Сеансът се състои от интензивна работа на велосипедни тренировки, която улеснява изгарянето на калории и следователно намалява излишните мазнини от тялото. Всъщност се изчислява, че средната сесия може да бъде между 300 и 500 килокалории, в зависимост от нивото на интензивност, с която провеждате тренировката. Ако сте тренирали въртене, ще ви стане ясно, че това е преживяване, при което главата спира да мисли, за да се оставите да се увлечете само от музиката и педалите на вашия велосипед.

Колко изгорени калории в клас

След 40 минути можете изгаря около 500 калории, стрно ако говорим за a 60-минутна сесия, можете да изгорите около 550 калории, със средно темпо. Освен това всичко е в ритъма, който приемате на всяка сесия, но това, което е ясно е, че с въртенето се изгарят много калории, без да го осъзнавате. За да имате по-голяма точност при изчисленията на въртящи се калории, Има определени формули, които варират в зависимост от телесното ви тегло, сред които са:

  • Колоездене с ниска скорост (16 км в час): 0,049 х (вашето тегло х 2,2) х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  • Колоездене с умерена скорост (20 км в час): 0,071 х (вашето тегло х 2,2) х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.

Важен проблем в този случай е мускулната маса, която имате, тъй като колкото по-голяма е масата, основният метаболизъм е по-бърз и следователно изгаряте повече калории, дори в покой. Така че е необходимо при спининг, въпреки че сте a аеробни упражнения, работи върху тонизирането на мускулната маса на краката, защото дава баланс, увереност, освен че допринася за увеличаване на метаболизма в покой и най-добре помага за отслабване.

Важно е да се отбележи, че всички сърдечно-съдови упражнения помагат за изгарянето на калории. Разходките, джогингът, бягането и правенето на аеробика са сърдечно-съдови упражнения и според времето и интензивността калориите започват да се консумират. Също така не забравяйте, че колкото повече интензивност, толкова повече изгорени калории, Но това не означава, че трябва да полагате повече усилия, отколкото сте обучени, тъй като това може да навреди на вашето здраве.

Всеки, който иска да работи върху сърдечно-съдовата издръжливост и да бъде във форма, може тренировъчно колело, Дори и да не сте опитен колоездач или сте карали колело преди Обикновено аеробните упражнения са тези, които искат да отслабнат или да имат стройно тяло, да укрепят мускулите на краката и да останат физически и психически активни.