загубим

Отслабнете Бързо, е това, което много хора искат да постигнат.

Бързото отслабване чрез строга диета е грешна, неефективна и нездравословна формула. Въпреки че е най-използваният и най-малко ефективен в дългосрочен план.

Практикувайте, че Ефективното обучение не ви препоръчва, ако нямате патология, която да ви пречи да спортувате.

Най-ефективното, здравословно и препоръчително нещо е да създадете тренировка и диета, които да отговарят на вашите нужди. И това ви позволява да отслабнете по шахматен и здравословен начин.

Когато казваме диета, имаме предвид правилното хранене.

Ето защо е необходимо да се разработи добра аеробна тренировъчна програма, допълнена с добра диета.

Винаги можете да разчитате на помощта на личен треньор.

Създайте тренировка за изгаряне на калории

На първо място трябва да адаптираме аеробните тренировки към нашите нужди и текущо физическо състояние.

Ако не сте тренирали дълго време, препоръчваме ви да отидете на лекар за преглед.

Трябва да разработим тренировка, фокусирана върху изгарянето на калории, за да елиминира ефективно натрупаните мазнини в тялото.

Препоръчително е да се изпълняват аеробни упражнения с ниска интензивност и продължителност, като ходене.

Продължителността е поне един час на ден, тъй като тялото може да се възстанови от това упражнение и може да се изпълнява ежедневно, без да претърпява претрениране или нараняване.

Ако започвате в продължителността, трябва да бъде постепенно.

Много хора, които имат малко време или сърдечно-съдови упражнения изглеждат скучни, избират да правят малко интензивно време, отколкото дълго време с ниска интензивност.

Те мислят, че в края на краищата е същото, тъй като те изгарят едни и същи калории.

Това е голяма грешка, вярно е, че се изгарят едни и същи калории, но не еднакви енергийни субстрати.

Включете в тренировката си тонизиращи упражнения, мускулите помагат за изгарянето на калории и ще получите по-красиво тяло.

Адаптирайте диетата към вашите нужди

Това е от голямо значение, повечето хора вземат назаем диети, които приятелите и познатите са използвали.

Диетата, която помогна на вашия приятел отслабнете Бързо и постигнете желаното тегло или тяло, това може да не ви помогне.

Разбира се, че не тежите еднакво, телесният биотип не е същият, нито метаболизмът, диетата на приятеля ви със сигурност ще се различава от вашата и т.н...

Затова не питайте приятели и познати за диети!

Създайте хранителен план, който да се адаптира към вашите графици, вашите вкусове, възможни хранителни алергии, непоносимост и т.н. .

Не е здравословно да отслабвате бързо

Важно е да не бързате да отслабнете и да изгорите калории .

Чудодейните диети са вредни за вашето здраве, имат отскачащ ефект и не могат да се поддържат с течение на времето.

Допълнителното тегло, което сме натрупали, не е било за една нощ. Той се натрупва в тялото ни малко по малко.

По същия начин ще се отървем от него.

Трябва да бъдем постоянни, да си поставяме измерими и постижими цели. Ако искаме ефективно да изгаряме калории.

Тогава ти Подробно описвам жизнените точки за да започнете да се подготвяте
ума ти за да получите резултата, който искате.

• Никога не трябва да си поставяте цели, които е невъзможно да постигнете.
• Поставете постижими цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.
• Имайте седмична цел, месечна цел, цел
семестър и годишна цел

А ти мислиш ли? Статията беше ли ви полезна?

Оставете ни съобщение! Очакваме вашето мнение!

Статията много ми хареса, можете ли да ми кажете колко би ми струвало да планирам диета?