BodyPump е групово упражнение, което осигурява упражнение за мускулна съпротива за цялото тяло с помощта на регулируеми претеглени гири и аеробни стъпки. Това е динамично упражнение с активна музика във фонов режим и инструктор, който осигурява постоянно насърчение и инструкции. Целта на тази 60-минутна програма за упражнения е да отслабнете и да тонизирате мускулите.

изгорени

Изгорени калории

Според уебсайта Les Mills "членовете на класа могат да изгорят до 600 калории на сесия." Разходите за калории се различават за всеки индивид поради възрастта, теглото и факторите на пола.

Дългосрочна вариация на калориите

Тъй като човешкото тяло е проектирано да се адаптира, изпълняването на едно и също упражнение от всякакъв тип за определен период от време може да варира в изразходването на калории. Тялото става по-ефективно за изгаряне на калории от определено упражнение с течение на времето, като по този начин намалява количеството изгорени калории от упражнения. Участниците трябва да увеличават теглото на дъмбелите, докато напредват в класа, за да продължат да изгарят повече калории.

Освобождаване на BodyPump

За да предотврати скуката и да се бори с ефективността на изгарянето на калории, Les Mills, организацията, създала класовете BodyPump, издава периодично нови версии на програмата. Уроците се предлагат в центрове за упражнения, университети и колежи.

Още статии

Колко калории можете да изгорите по време на тренировка за лудост? →

Какво упражнение ще ви помогне да изгорите възможно най-много калории? →

Как да изгорите 500 калории с ходене →

Упражнения за отслабване →

Колко калории изгаряте, играейки баскетбол за 30 минути →

Можете ли да изгорите 3000 калории на ден с тренировки? →