Колко лошо, тогава ще тичам из църквата
Ако е на гладно, нека е на гладно, най-малкото, когато ядете нещо, вече не се счита за пост
Изобщо не е лошо, просто не се напрягайте и приемете, че в началото ще ви струва малко повече, за да се чувствате заредени с енергия.
Не надвишавайте 140-150 удара, спокоен ритъм и не повече от 30-40 минути.
не е добре не е лошо.
Знайте, че кардиото на гладно няма да означава, че ще намерите светия граал, когато става въпрос за тренировки за загуба на мазнини.
Правенето на празен стомах има своите предимства и приложения, особено в практически аспект, имам предвид, че някой, който се чувства тежък, когато излиза за бягане, ако не яде предишните часове, ще го накара да се почувства по-добре (по-лек и по-концентриран върху функция, която е предложена от самото начало).
Що се отнася обаче до фитнеса, няма да изгаряте прекомерно количество мазнини, като го правите. За да направите това, трябва да спазвате подходяща диета (пребройте макроси, проверете дали има калориен дефицит и разбира се направете метаболизма си постоянен, чрез упражнения).
Останалите променливи, които трябва да вземете предвид, могат да бъдат игнорирани в нивото на ефективност, което имате, като: добавки, калорично колоездене или дни на подхранване.
Сега ще обсъдя някои аспекти на гладуването, тъй като съм много усърден потребител на тази практика.
-Постенето насърчава автофагията, която е, че тялото (използвайте наличната енергия в нашето тяло като енергия).
-Ускорява метаболизма и понижава инсулиновата резистентност, поради което храната ще се усвоява по-ефективно.
-Гладуването за 8 часа сутринта не е гладуване, след 10 часа сутринта могат да се отчетат подобренията, споменати тук. За да започнете в него, идеалното е да изкачите времевия интервал, без да ядете. За това в Google има много информация за това (Интермитентно гладуване, Военна диета, Мартин Берхим - основен автор, който подкрепя тази практика).
Съжалявам, но тъй като в момента разполагам с достатъчно информация, за да се справя с темата, ми е интересно да я споделя.
не е добре не е лошо.
Знайте, че кардиото на гладно няма да означава, че ще намерите светия граал, когато става въпрос за тренировки за загуба на мазнини.
Правенето на празен стомах има своите предимства и приложения, особено в практически аспект, имам предвид, че някой, който се чувства тежък, когато излиза за бягане, ако не яде предишните часове, ще го накара да се почувства по-добре (по-лек и по-концентриран върху функция, която е предложена от самото начало).
Що се отнася обаче до фитнеса, няма да изгаряте прекомерно количество мазнини, като го правите. За да направите това, трябва да спазвате подходяща диета (пребройте макроси, проверете дали има калориен дефицит и разбира се направете метаболизма си постоянен, чрез упражнения).
Останалите променливи, които трябва да вземете предвид, могат да бъдат игнорирани в нивото на ефективност, което имате, като: добавки, калорично колоездене или правене дни на инфра-supra хранене.
Сега ще обсъдя някои аспекти на гладуването, тъй като съм много усърден потребител на тази практика.
-Постенето насърчава автофагията, която е, че тялото (използвайте наличната енергия в нашето тяло като енергия).
-Ускорява метаболизма и понижава инсулиновата резистентност, поради което храната ще се усвоява по-ефективно.
-Гладуването за 8 часа сутринта не е гладуване, след 10 часа сутринта могат да се отчетат подобренията, споменати тук. За да започнете в него, идеалното е да изкачите времевия интервал, без да ядете. За това в Google има много информация за това (Интермитентно гладуване, Военна диета, Мартин Берхим - основен автор, който подкрепя тази практика).
Съжалявам, но тъй като в момента разполагам с достатъчно информация, за да се справя с темата, ми е интересно да я споделя.